Kirish
Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini va mahsulotning tashqi ko'rinishini tanlashda, ishlab chiqaruvchi haqidagi ma'lumotlarga, mahsulot tarkibiga, ozuqaviy qiymatiga va o'rashda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, bu iste'molchi uchun ham muhimdir.
Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, siz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar siz haqiqatan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimga ham muhtoj - hech bo'lmaganda yorliqlarni o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.
Tarkibi va kaloriya tarkibi
| Oziqlanish qiymati | Tarkibi (100 gramm uchun) |
| Kaloriya | 328 kcal |
| Proteinlar | 0.8 g |
| yog'lar | 0 g |
| uglevodlar | 80.3 g |
| suv | 17.4 g |
| tola | 0 g |
| Organik kislotalar | 1.2 g |
| Glisemik indeks | 80 |
| Kaloriya 1 choy qoshiq: 30 kkal 1 osh qoshiq: 98 kaloriya |
Vitaminlar:
| vitaminlar | Kimyoviy nomi | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| vitamin A | Retinol ekvivalenti | 0 mkg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| vitamin C | askorbin kislotasi | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| B3 vitamini (PP) | Niasin | 0.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantotenik kislota | 0.13 mg | 3% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | foliy kislotasi | 15 igg | 4% |
Mineral tarkibi:
| minerallar | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Kaliy | 36 mg | 1% |
| kaltsiy | 14 mg | 1% |
| Magniy | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Natriy | 10 mg | 1% |
| temir | 0.8 mg | 6% |
| yod | 2 mg | 1% |
| rux | 0.09 mg | 1% |
| mis | 60 mkg | 6% |
| Oltingugurt | 1 mg | 0% |
| ftorid | 100 mkg | 3% |
| Marganets | 0.03 mg | 2% |
Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>
Xulosa
Shunday qilib, mahsulotning foydaliligi uning tasnifi va qo'shimcha ingredientlar va komponentlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Cheklanmagan markirovka dunyosida adashmaslik uchun, bizning dietamiz yangi, qayta ishlanmagan sabzavot, meva, o'tlar, rezavorlar, donli mahsulotlar, dukkakli ekinlar, dukkakli ekinlar va kompozitsiyaga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.