Sog'lom buyraklar uchun oziq-ovqat

Buyraklar sizning tanangizning filtridir, u tanadagi suyuqlikka kirib, foydali moddalarni qoldirib, toksinlarni olib tashlaydi. Ushbu filtr uzilishlarsiz ishlashi uchun buyraklar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Buyraklar haqida nimalarni bilishingiz kerak

- Faqat bir kun ichida ushbu tanadan foydalanish inson tanasidagi butun qon hajmining chorak qismidir.

- Har daqiqada buyraklar taxminan bir yarim litr qonni filtrlaydi.

Buyraklarda taxminan 160 kilometr qon tomirlari mavjud.

Buyraklar uchun foydali ovqatlar

Buyraklar uchun, birinchi navbatda, karotindan sintezlanadigan muhim A vitamini-sabzi, qalampir, qushqo'nmas, dengiz itshumurt, ismaloq, shilantro va maydanozni iste'mol qiling.

Sog'lom buyraklar qovoq, chunki tarkibida E vitamini bor - siz jo'xori uni, qovoq qo'shib, sharbatini siqib, kek va non qo'shishingiz mumkin.

Pektin olma va olxo'ri tarkibida bo'lgan buyraklar faoliyati uchun foydalidir. Pektinlar toksik moddalarni bog'laydi va ularni tanadan olib tashlaydi.

Yog 'kislotalari va D vitaminiga boy baliq, ayniqsa sovuq mavsumda buyraklar uchun foydali, quyosh bu muhim elementning yo'qolishini qoplamaydi.

Tarvuzda toshlarni eritish uchun ko'p suv va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun tuz ko'p. Bir xil mulk va kızılcık va har xil o'tlar - arpabodiyon, arpabodiyon, selderey bor.

Kuşburnu tarkibida ko'p miqdorda S vitamini bor, bu infektsiya xavfini kamaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi.

Kepakka boy bo'lgan oziq-ovqat tarkibidagi kepak tarkibidagi buyraklardagi qon oqimi yaxshilanadi, ovqat hazm bo'lishi yaxshilanadi va tanani zarur vitaminlar bilan ta'minlaydi.

Sizning buyraklaringizga zarar keltiradigan narsa

Tuz tanadagi suvni ushlab turadi, qon bosimini oshiradi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Agar doimiy ravishda ortiqcha tuz miqdori buyrak etishmovchiligining qaytarilmas oqibatlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa, buyraklar katta yukni ko'taradi.

Yog'li, dudlangan va tuzlangan ovqatlarda buyrak qon tomirlarini kamaytiradigan moddalar va organizmning toksikligini oshiruvchi kanserogen moddalar mavjud.

Achchiq yoki juda achchiq buyraklarni bezovta qiladi va tanaga qo'shimcha yuk beradi.

Spirtli ichimliklar buyrak tubulalarining yo'q qilinishini qo'zg'atadi va shuningdek, tananing shishishiga olib keladi.

Qushqo'nmas yoki ismaloq kabi ba'zi ovqatlar tarkibida oksalat bor, ular qum va toshlarni qo'zg'atadi.