Qon uchun oziq-ovqat
 

Qon qon tomirlari orqali aylanadigan tanadagi asosiy suyuqlikdir. U plazma, qizil qon tanachalari, oq qon hujayralari va trombotsitlardan iborat.

Qon kislorod, ozuqa moddalari va metabolik mahsulotlar uchun vositadir. Tashish funktsiyasidan tashqari, u normal tana harorati va tanadagi suv-tuz muvozanatini saqlaydi.

Bu qiziq:

  • Inson tanasidagi qon miqdori bevosita uning jinsiga bog'liq. Erkaklar uchun qon miqdori 5 litrni tashkil qiladi, ayollar uchun bu 4 litr bilan cheklangan.
  • Qonning rangi uni tashkil etadigan moddalarga bog'liq. Omurgalılarda qonning qizil rangini qizil qon hujayralarida mavjud bo'lgan temir beradi.
  • Agar odam qonida aylanib yuradigan barcha qizil qon hujayralari ketma-ket yotqizilgan bo'lsa, unda hosil bo'lgan lenta Yer sharini ekvator bo'ylab uch marta o'rab olishi mumkin.

Qon uchun foydali mahsulotlar

  1. 1 Jigar. Bu temirning almashtirib bo'lmaydigan manbai, uning etishmasligi gemoglobin darajasining pasayishiga va anemiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, uning etishmasligi temir tanqisligi anemiyasi kabi kasallikda namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, jigarda qon uchun geparin kabi muhim modda mavjud. Bu tromboz va miokard infarkti profilaktik agenti.
  2. 2 Yog'li baliq. Yurak-qon tomir tizimining oldini olish uchun muhim mahsulot. Bu asosiy oziq-ovqat mahsulotlaridan biri bo'lgan mamlakatlarda baliqlar tufayli koronar arteriya kasalligi, koronar etishmovchilik, yurak xuruji va boshqalar kabi kasalliklar deyarli topilmaydi. Baliq tarkibidagi yog'lar qondagi xolesterin miqdorini va shakar miqdorini nazorat qiladi. Bundan tashqari, baliq tarkibidagi taurin tufayli qon bosimi normallashadi.
  3. 3 Oq karam va brokkoli. Ular foliy kislotasiga boy, buning natijasida yangi qon hujayralari sintez qilinadi. Bundan tashqari, ular tarkibida qon ivishidan mas'ul bo'lgan K vitamini bor. Hammayoqni tarkibida bo'lgan P vitamini tufayli qon tomirlari devorlari mustahkamlanadi.
  4. 4 Sitrus mevalari. Ularda mavjud bo'lgan S vitamini temirning organizm tomonidan so'rilishi uchun javobgardir. Elyaf xolesterin bilan kurashadi va A vitamini organik kislotalar bilan birgalikda shakar darajasiga javobgardir.
  5. 5 Olmalar. Ular tarkibida qondagi qand miqdorini tartibga soluvchi va yomon xolesterolni bog'laydigan pektin mavjud.
  6. 6 Yong'oqlar. Tarkibi tufayli ular muhim qon mahsulotidir. Yong'oqlarda yog'lar, kaliy, magniy, temir va A, B, S vitaminlari kabi muhim oziqlantiruvchi tarkibiy qismlar mavjud.
  7. 7 Avokado. U ortiqcha xolesterolni bog'laydi va shu tufayli qon uchun foydali bo'lgan ovqatlar ro'yxatida munosib o'rin egallaydi. Uning tarkibidagi moddalar gemopoez va qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi.
  8. 8 Granat. Tarkibidagi temir tufayli bu meva temir tanqisligi anemiyasi uchun birinchi dorilardan biri sifatida buyuriladi. Bundan tashqari, anor ortiqcha xolesterinni o'chirish uchun ishlatiladi.
  9. 9 Asal. Qon uchun eng yaxshi tanlov - deyarli butun davriy jadvalni o'z ichiga olgan grechka asalidan foydalanish. Bu erda siz temir va organik kislotalarni, shuningdek magniy va boshqa foydali iz elementlari bo'lgan kaliyni topishingiz mumkin. Asal tufayli leykotsitlar, eritrotsitlar va trombotsitlar kabi qon hujayralari normallashadi.
  10. 10 Lavlagi. Bu tabiiy gematopoetik agent. Qizil qon hujayralari shakllanishiga yordam beradi va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi. Bu sabzi, karam va pomidor bilan yaxshi ketadi.

Umumiy tavsiyalar

Inson kuchli va sog'lom bo'lishi uchun uning qonining sifati juda muhimdir.

Ko'p miqdordagi tarkibida temir moddasi bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish anemiyaga qarshi kurashning asosiy usuli va shu sababli qonda past gemoglobin darajasidan kelib chiqqan holsizlik va bosh aylanishi hisoblanadi.

 

Shuning uchun anor, olma, grechka bo'tqasi va temirga boy boshqa ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish kerak.

Sog'lom qonni saqlab qolish uchun tez-tez toza, kislorodga boy havoda bo'lish kerak. Juda yaxshi variant dengiz qirg'og'i yoki yozgi qarag'ay o'rmonidir. Dengizda kisloroddan tashqari ko'p miqdordagi yod bor, o'rmonda esa havo fitontsidlar bilan to'yingan.

Qonni tozalashning an'anaviy usullari

Qonni toksinlardan tozalash uchun siz quyidagi mahsulotlardan foydalanishingiz kerak:

  • Brusnika sharbati. Leykemiyani oldini oladigan antioksidantlar mavjud.
  • Momaqaymoq. Bu kuchli gepatoprotektor. Toza va sog'lom jigar qonni yaxshiroq filtrlaydi.
  • Sabzi va olma sharbatlari. Ular qonni tozalaydi, tanani kuch va salomatlik bilan to'ldiradi.
  • Pancar sharbati. Kuchli tozalash ta'siriga ega. Suyultirishni asta-sekin kamaytirib, faqat boshqa sharbatlar bilan aralashtirilgan holda (sabzi va olma) foydalaning.

Qon uchun zararli mahsulotlar

  • yog'lar… Ko'p miqdordagi yog'lar hujayralar muvozanati va qonda osmozni saqlash uchun zarur bo'lgan kaltsiyni to'sib qo'yadi. Bundan tashqari, yog'larda xolesterin miqdori ko'p.
  • Pishgan ovqatlar… Qovurilgan ovqatlar tarkibidagi moddalar qon tarkibida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, natijada butun tanada buzilishlar sodir bo'ladi.
  • spirt… Spirtli ichimliklar ta'sirida qon tanachalari vayron va suvsizlanishga uchraydi. Natijada qon o'z vazifalarini bajarmaydi.
  • Konservantlarni o'z ichiga olgan ovqatlar… Ular eritilishi qiyin bo'lgan birikmalar hosil qiladi, ularni qon hujayralari tanani oziqlantirish uchun ishlata olmaydi. Bunday holda, tanani zararli balast moddalari bilan zaharlaydi.

Boshqa organlar uchun ovqatlanish haqida ham o'qing:

Leave a Reply