Biz kuch haqida umumiy ma'noda gapiramiz. Biroq, ularni o'rganish nuqtai nazaridan, har xil turlari mavjud: maksimal kuch, portlovchi kuch, kuch tezligi va qarshilik qarshiligi. Maksimal kuch bo'lsa, bu bizning nerv -mushak tizimimiz ixtiyoriy harakatda eng katta kuchni qo'llash qobiliyati sifatida tavsiflanadi. Fizikaning ta'kidlashicha, kuch tanani deformatsiyalashi yoki uning harakatlanish yoki dam olish holatini o'zgartirishi mumkin. Bu og'irlikni ushlab turish, biror narsani qimirlatish yoki bosishga qarshilik ko'rsatish qobiliyati bilan bog'liq. Shu ma'noda, maksimal kuch mashqlari aynan yuklarning 100%ga yaqin harakatlanishi bilan tavsiflanadi, ya'ni odam bir harakatda harakat qila oladigan eng katta vazn.
Siz yaqinlashganda sportchining imkoniyatlar chegarasi, yuklarni harakatlantira olish uchun tanaffuslar to'liq bo'lishi kerak. Maksimal kuchni rivojlantirish uchun boshlang'ich darajasida bo'lmaslik tavsiya etiladi va qariyalar uchun tavsiya etilmaydi. Xuddi shunday, sportchilarning e'tiboriga olish kerakki, qaysi vaqtda maksimal kuch ishlatilgan, chunki uni noto'g'ri bosqichda bajarish ishlash muammolari va jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bu qobiliyat yaxshi jismoniy holatni, shuningdek, harakat texnikasini mukammal boshqarishni talab qiladi.
foydasi
- Mushaklarning gipertrofiyasiga erishiladi, ya'ni mushaklarning kattalashishi.
- Ko'proq kuchlanishni yaratish uchun neyronlarning ishtirokiga erishish.
- Yaxshi sport ko'rsatkichlariga erishiladi.
- Yuqori kaloriyali yonish.
- Shikastlanishning oldini olish.
- Bu tanaga barqarorlik beradi.
xatarlar
- Maksimal kuch mashqlarining asosiy xavfi - nazoratning yo'qligi. Har bir insonning vaznini individual tarzda va sportchiga moslashtirish bilan ishlash juda muhim.
- Bundan tashqari, mashg'ulotlar umumiy ko'rsatkichlarni oshirish uchun o'z vaqtida moslashtirilishi kerak va oldindan jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi.
Bodibildingda uning natijalari uchun ishlash odatiy holdir gipertrofiya lekin u barcha fanlarga tavsiya etiladi, chunki u yaxshi jismoniy holat, chidamlilik va portlash kuchini yaxshilash uchun zarur element hisoblanadi. Shu ma'noda shuni ta'kidlash kerakki katta mushak eng kuchli bo'lishi shart emas chunki bu hajmga emas, balki neyronlarning faolligiga bog'liq. Mushaklarning qisqarish funktsiyasini faollashtirish, vaqt va intensivlikni nazorat qilish uchun markaziy asab tizimi javobgardir.
Shuning uchun, maksimal kuch mashqlarining maqsadi-II turdagi yoki tez buriladigan mushak tolalarini faollashtirish orqali mustahkam poydevor yaratish. Darhaqiqat, barcha kuch -quvvat mashg'ulotlari va sportni sportchining maksimal kuchini moslashtirish asosida ishlash kerak.