Simulyatorda tricepsning kengayishi
  • Muskul guruhi: triseps
  • Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
  • Mashq turi: Quvvat
  • Uskunalar: simulyator
  • Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Simulyatorda triceps uchun kengaytma Simulyatorda triceps uchun kengaytma

Simulyator texnikasi trisepsida kengaytma:

  1. Simulyatorni xavfsiz joylashtiring, o'rindiqning balandligi va vaznini sozlang. Qo'llaringizni qo'l dayamalariga qo'ying va tutqichlarni ushlang. Bu sizning boshlang'ich pozitsiyangiz bo'ladi.
  2. Tricepsni taranglashtirgan va qo'llarni to'g'rilagan harakatga rioya qiling, tirsaklar mahkam turishi kerak.
  3. Oxir-oqibat, qisqa pauza qiling va asta-sekin dastlabki holatiga qayting.

Maslahat: mashq stendga tushmasligi uchun mashqni bajarishga harakat qiling, shunda mashqlar davomida mushaklaringiz yaxshi holatda bo'ladi.

triceps uchun mashqlar
  • Muskul guruhi: triseps
  • Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
  • Mashq turi: Quvvat
  • Uskunalar: simulyator
  • Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich

Leave a Reply