- Muskul guruhi: triseps
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: simulyator
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Simulyator texnikasi trisepsida kengaytma:
- Simulyatorni xavfsiz joylashtiring, o'rindiqning balandligi va vaznini sozlang. Qo'llaringizni qo'l dayamalariga qo'ying va tutqichlarni ushlang. Bu sizning boshlang'ich pozitsiyangiz bo'ladi.
- Tricepsni taranglashtirgan va qo'llarni to'g'rilagan harakatga rioya qiling, tirsaklar mahkam turishi kerak.
- Oxir-oqibat, qisqa pauza qiling va asta-sekin dastlabki holatiga qayting.
Maslahat: mashq stendga tushmasligi uchun mashqni bajarishga harakat qiling, shunda mashqlar davomida mushaklaringiz yaxshi holatda bo'ladi.
triceps uchun mashqlar
- Muskul guruhi: triseps
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: simulyator
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich