Odatda kun davomida bizni davom ettiradigan o'z-o'zini nazorat qilish tuyg'usi qayerga ketadi? Nega u bizni tunda qoldiradi?
Polinani ishda almashtirib bo'lmaydi. U har kuni o'nlab kichik va katta muammolarni hal qiladi. U ham uch farzandni tarbiyalayapti va qarindoshlari u ham tez bo'lmagan erini ko'tarib yurganiga ishonishadi. Polina shikoyat qilmaydi, hatto bunday hayotni yoqtiradi. Ish uchrashuvlari, treninglar, shartnomalar tuzish, uy vazifalarini tekshirish, yozgi uy qurish, erining do'stlari bilan ziyofatlar - bu butun kunlik kaleydoskop uning boshida o'z-o'zidan shakllangan.
Ammo ba'zida u ertalab soat to'rtda uyg'onadi ... deyarli vahima ichida. U o'z boshida barcha shoshilinch, "yonib ketgan", bekor qilingan narsalarni saralaydi. Qanday qilib u shunchalik ko'p narsalarni o'z zimmasiga oldi? Uning vaqti bo'lmaydi, u bardosh bera olmaydi - jismoniy jihatdan bu mumkin emasligi sababli! U xo'rsinib uxlab qolmoqchi bo'lib, uning barcha sanoqsiz ishlari yotoqxonaning qorong'ida ko'kragini bosib, uning ustiga tushayotgandek tuyuladi ... Va keyin odatiy tong keladi. Dush ostida turgan Polina endi kechasi unga nima bo'lganini tushunmaydi. U ekstremal rejimda yashayotgan birinchi yil emas! U yana o'ziga aylanadi, "haqiqiy" - quvnoq, ishbilarmon.
Maslahatlashuvda Filipp saraton kasalligining rivojlangani haqida gapiradi. U yetuk, muvozanatli, realist, hayotga falsafiy qaraydi. U vaqti tugab borayotganini biladi va shuning uchun u o'ziga qolgan har bir lahzani kasallikdan oldin tez-tez ishlatmagan tarzda ishlatishga qaror qildi. Filipp yaqinlarining sevgisi va qo'llab-quvvatlashini his qiladi: xotini, bolalari, do'stlari - u yaxshi hayot kechirdi va hech narsadan afsuslanmaydi. Ba'zida unga uyqusizlik tashrif buyuradi - odatda ertalab soat ikkidan to'rtgacha. Yarim uxlab yotganida, u chalkashlik va qo'rquvni his qiladi. U shubhalar bilan g'alaba qozonadi: "Agar men juda ishonadigan shifokorlar og'riq boshlanganida menga yordam bera olmasalar-chi?" Va u butunlay uyg'onadi ... Ertalab esa hamma narsa o'zgaradi - Polina kabi Filipp ham hayratda: unga ishonchli mutaxassislar jalb qilingan, davolanish mukammal o'ylangan, hayoti xuddi u qanday tashkil qilgan bo'lsa, shunday o'tadi. Nega u aqli borligini yo'qotishi mumkin?
Meni qalbning o'sha qorong'u soatlari doimo hayratda qoldirgan. Odatda kun davomida bizni davom ettiradigan o'z-o'zini nazorat qilish tuyg'usi qayerga ketadi? Nega u bizni tunda qoldiradi?
Bo‘sh qolgan miya kelajak haqida qayg‘ura boshlaydi, jo‘jalarini ko‘rmay qolgan ona tovuqdek tashvishga tushadi.
Kognitiv psixologlarning fikriga ko'ra, o'rtacha har birimizda salbiy fikrlarga qaraganda ("men yaxshiman", "men do'stlarimga ishona olaman", "men buni qila olaman") taxminan ikki baravar ko'p ijobiy fikrlarga egamiz. muvaffaqiyatsizlik", "hech kim menga yordam bermaydi", "men hech narsaga yaramayman"). Oddiy nisbat ikkidan birga teng va agar siz undan keskin chetga chiqsangiz, odam manik holatlarga xos bo'lgan gipertrofiyalangan optimizmga yoki aksincha, depressiyaga xos bo'lgan pessimizmga tushib qolish xavfini tug'diradi. Nega salbiy fikrlarga o'tish ko'pincha tunning yarmida sodir bo'ladi, hatto biz kundalik hayotimizda depressiyadan aziyat chekmasak ham?
An'anaviy xitoy tibbiyoti uyquning bu bosqichini "o'pka soati" deb ataydi. Va o'pka mintaqasi, Xitoyning inson tanasi haqidagi she'riy g'oyasiga ko'ra, bizning ma'naviy kuchimiz va hissiy muvozanatimiz uchun javobgardir.
G'arb fani bizning tungi tashvishlarimizni tug'ilish mexanizmi uchun boshqa ko'plab tushuntirishlarni taklif qiladi. Ma'lumki, bo'sh qolgan miya kelajak haqida tashvishlana boshlaydi. U jo‘jalarini ko‘rmagan ona tovuqdek xavotirga tushadi. Bizning e'tiborimizni talab qiladigan va fikrlarimizni tartibga soluvchi har qanday faoliyat farovonligimizni yaxshilashi isbotlangan. Qora tunda esa miya, birinchidan, hech narsa bilan band emas, ikkinchidan, diqqatni jamlashni talab qiladigan vazifalarni hal qilish uchun juda charchagan.
Boshqa versiya. Garvard universiteti tadqiqotchilari kun davomida inson yurak urish tezligidagi o‘zgarishlarni o‘rganishdi. Ma'lum bo'lishicha, tunda simpatik (fiziologik jarayonlarning tezligi uchun javob beradi) va parasempatik (inhibisyonni boshqaradigan) asab tizimlari o'rtasidagi muvozanat vaqtincha buziladi. Ko'rinib turibdiki, bu bizni ko'proq himoyasiz qiladi, tanadagi turli xil nosozliklarga moyil bo'ladi - astma xurujlari yoki yurak xurujlari. Darhaqiqat, bu ikki patologiya ko'pincha kechasi paydo bo'ladi. Yuragimizning holati hissiyotlar uchun mas'ul bo'lgan miya tuzilmalarining ishi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, bunday vaqtinchalik tartibsizlik ham tungi qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin.
Biz biologik mexanizmlarimiz ritmlaridan qochib qutula olmaymiz. Va har bir kishi qalbning qorong'u soatlarida u yoki bu tarzda ichki tartibsizliklarga duch kelishi kerak.
Ammo agar siz bu to'satdan tashvish faqat tana tomonidan dasturlashtirilgan pauza ekanligini bilsangiz, undan omon qolish osonroq bo'ladi. Balki ertalab quyosh chiqishini, tungi arvohlar esa endi bizga unchalik dahshatli ko‘rinmasligini eslashning o‘zi kifoyadir.