Yo'g'on ichakni tozalaydigan oziq-ovqat

Ular ichakdagi muammolar haqida gaplashmaydilar. Bu bizning tanamizning eng jozibali qismi emas, garchi bu juda muhim bo'lsa ham, chunki butun organizmning sog'lig'i uning sog'lig'iga bog'liq. Barcha kasalliklar ichakdan kelib chiqadi degan fikr bor. Va bu erda gap nafaqat oddiy disbiyozdir. Haqiqiy muammo chuqurroqdir.

Ichak haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Ichaklar ovqat hazm qilish traktining bir qismidir. Organizmda u yonilg'i quyish shoxobchasi vazifasini bajaradi: u ovqat hazm bo'lishini va ozuqa moddalarining singishini ta'minlaydi. Ichak quyidagi segmentlardan iborat:

1. 1 Ingichka ichak - uning uzunligi 5 - 7 m, o'zi esa ajralib turadi o'n ikki barmoqli ichak, oriq va yonbosh ichak… U oshqozon va yo'g'on ichak o'rtasida joylashgan bo'lib, ovqat hazm qilishni ta'minlaydi.
2. 2 Tolstoy - uning uzunligi 1,5 - 2 m ga etadi. ko'r, yo'g'on ichak, to'g'ri ichak, bu o'z navbatida bir nechta bo'limlarga bo'linadi. Uning vazifasi suvni so'rib olish va "ishlab chiqarish chiqindilari" dan kallo nilufar hosil qilishdir.

To'g'ri ovqatlanadigan va sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamda ovqat hazm qilish tizimi soat kabi ishlaydi va buning hammasi qorin mushaklari ichaklarning massajini amalga oshirishi, u orqali oziq-ovqat harakatini rag'batlantirishdir.

O'z navbatida, harakatsiz turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanish uning tiqilib qolishiga olib keladi va bu, shunga mos ravishda, butun tanani tiqib qo'yadi. Hamma narsa quyidagicha sodir bo'ladi: oziq-ovqat qoldiqlari yo'g'on ichakka tushganda, ulardan suv siqib chiqariladi, shundan so'ng hazm bo'lmaydigan bakteriyalar, tolalar, safro kislotalari va ichak devorlaridan ajralib chiqqan hujayralardan iborat atala qoladi. Ideal holda, ular "chiqish" ga o'tishlari kerak. Ammo oshqozon-ichak trakti yaxshi ishlamasa, hosil bo'lgan gruel kechiktiriladi va u tanaga qayta singib ketadi.

Ma'lumot uchun: sog'lom yo'g'on ichak oxirgi ovqatdan keyin 6 dan 18 soatgacha chiqindilarni olib tashlaydi. Bu kuniga 2-3 ta defekatsiya harakati bilan dalolat beradi^[1].

Aytgancha, ichak funktsiyalari ovqatni hazm qilish bilan tugamaydi. U:

• Kuchli immunitet uchun javobgardir - bizning immunitet tizimimizni tashkil etadigan hujayralarning taxminan 70% ichak devorlarida uchraydi^[2].
• Sog'lom mikrofloraning shakllanishiga yordam beradi. Bo'shliqda foydali bakteriyalar va mikroorganizmlar (lakto-, bifidobakteriyalar, ba'zan esa ichak tayoqchalari) yashaydi. Ba'zida stafilokokklar, masalan, ifloslangan oziq-ovqat bilan ichakka kirib, ularga qo'shilishi mumkin, ammo agar tizim ishlamay qolsa, ular katta muammolarga olib kelmaydi va tez orada yo'q qilinadi.
• B, K guruhlari vitaminlarini sintez qilishda ishtirok etadi.

Kanadada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichak saraton hujayralari rivojlanishining uchinchi eng mashhur joyidir va ichak saratoni bu mamlakatda o'limning ikkinchi sababi hisoblanadi.^[1]. Eng qizig'i shundaki, olimlarning fikriga ko'ra, buning oldini olish mumkin.

Haqiqat shundaki, bifidobakteriyalar uzoq vaqt davomida asosiy saraton hujayralaridan zararni zararsizlantirishga qodir.^[3]Va bu ularni dastlabki bosqichda, hatto zamonaviy tibbiyotning barcha vositalari bilan tanib olish juda qiyin bo'lishiga qaramay. Ha, bunga hech kim intilmaydi, chunki sog'lom tan o'zini himoya qiladi.

Laktobakteriyalar allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va odamning o'zi ba'zi oziq-ovqatlarga nisbatan sezgirligi haqida bilmasligi ham mumkin - "ichakning mahalliy aholisi" muammolarni paydo bo'lishidan oldin ham hal qilishadi, xavfni kamaytiradi. O'sha mikroorganizmlar ham, boshqa mikroorganizmlar ham antibiotiklardan, zararli ovqatlardan nobud bo'ladi.

Qanday qilib va ​​nima uchun ichaklarni tozalash kerak

Odam har safar plastik butilkadan yoki qutidan qultum olganda, ichaklarini ifloslantiradi. Bu past sifatli kosmetik vositalardan (lab bo'yog'i, lablar porlashi va hattoki losonlardan) foydalanganda va hatto yurishda ham yuz beradi. Ifloslangan havo ham organizmga toksinlar kirishiga yordam beradi.^[4].Ular to'planib, inson salomatligini yomonlashtirmoqda.

Natijada, ertami-kechmi u qorin bo'shlig'idagi bezovtalik, charchoqning kuchayishi, tushkunlik, terining muammolari ko'rinishidagi birinchi qo'ng'iroqlarni ko'rishni boshlaydi.

O'z navbatida, ichakni muntazam tozalash quyidagilarga yordam beradi.

• tinchlantirish, stressga chidamliligini oshirish;
• uyqu sifatini yaxshilash;
• nafas va tana hidini yaxshilash;
• vazn yo'qotish, bu jismoniy faoliyat bilan birgalikda ko'payadi;
• akne va xo'ppozlarning yo'qolishi^[5].

Tez-tez shamollash, genitoüriner tizim yuqumli kasalliklari, qin infektsiyalari (qo'ziqorin, kolpit, vaginit, gerpes), qorin bo'shlig'ida tez-tez kolik, oyoqlarda qo'ziqorin paydo bo'lganda siz ichaklaringizga e'tibor berishingiz kerak.^[1].

Ichaklarni tozalash zarurligi nafaqat sog'lom turmush tarzi tarafdorlari, balki tibbiyot mutaxassislari tomonidan ham muhokama qilinadi. Muassasa devorlari yoki ixtisoslashgan sanatoriylarda hamma narsa 3-5 protsedurada gidrokolonoterapiya yordamida 1-2 kun oralig'ida amalga oshiriladi. Bunday holda, uskuna ishlatiladi, uning yordamida organ eritmalar bilan yuviladi. To'g'ri, ular bu usulga faqat qattiq ich qotishida murojaat qilishadi.

"O'zingizning yonilg'i quyish shoxobchangizni" usiz tozalashning yagona usuli bu unga ba'zi oziq-ovqatlarni kiritish orqali dietangizni rejalashtirishdir.

Yo'g'on ichakni tozalash uchun eng yaxshi 9 ta oziq-ovqat

Suv va tola sog'lom ovqatlanishning asosidir. Ikkinchisi cho'tka vazifasini bajaradi, ichak devorlaridan najas toshlarini supurib tashlaydi, shu bilan bir vaqtda to'lqinga o'xshash mushaklarning qisqarishini va peristaltikani rag'batlantiradi. Binobarin, oziq-ovqat mahsulotlarining tranzit vaqti va hazm bo'ladigan moddalarni olib tashlash vaqti qisqaradi va oshqozon yaxshilanadi. Bundan tashqari, tolalar yo'g'on ichakdagi namlikni ushlab turish qobiliyatiga ega, shu bilan najasni yumshatadi va o'tishni osonlashtiradi.^[1].

Tana 70% suyuqlikdan iborat bo'lib, uning zaxiralari jismoniy zo'riqish, yuqori tana yoki atrof -muhit harorati, ko'p miqdorda go'sht yoki tuz iste'mol qilish vaqtida yo'qoladi. Siz ichimlik dietasini kuzatib, ularni to'ldirishingiz mumkin. Tavsiya etilgan kunlik suv miqdorini formuladan foydalanib hisoblash oson, bu erda untsiya vaznining yarmi^[1]Ya'ni, vazni 55 kg bo'lsa, siz 8 stakan (yoki 2 litr) ichishingiz kerak. Bundan tashqari, suvni xona haroratida olish yaxshidir, lekin agar xohlasangiz, uni yashil choy, sharbatlar bilan almashtirish mumkin^[6].

Ushbu va boshqa foydali tozalash vositalarida quyidagilar mavjud:

• Vitaminlar va mikroelementlar ombori va ... tolalar manbai bo'lgan yangi sabzavotlar va mevalar. Ilgari tananing 20 - 35 grammga kirishi kerakligiga ishonishgan. Ushbu moddaning kuniga, garchi zamonaviy dietologlar 10 gramm etarli ekanligini ta'kidlashadi. Biroq, ushbu mahsulotlarni kuniga 5-6 marta iste'mol qilish orqali bu minimal darajaga erishish mumkin. Asosiy e'tibor karam, lavlagi, tsitrus mevalari, olma, o'rik, olxo'riga berilishi kerak.
• Yogurt, kefir, fermentlangan sut mahsulotlari. Ular probiyotiklarni o'z ichiga oladi, ular allaqachon ichaklarni kolonizatsiya qiladigan bakteriyalarga o'xshash bakteriyalardir.
• Kepek - ular tarkibida prebiyotikalar - foydali bakteriyalarni oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan va ularning sonini ko'paytirishga yordam beradigan xun tolasi mavjud.
• Spirulina - bu nafaqat xlorofillni o'z ichiga oladi, bu nafaqat ichaklarni tozalaydi, balki ovqat hazm qilish traktining shikastlangan to'qimalarini tinchlantirishga yordam beradi. Uning yordamida organizm ko'proq kislorod oladi va toksinlarni, najasni osonroq olib tashlaydi^[1]… Spirulinani muntazam ravishda, ammo o'rtacha darajada iste'mol qilish ich qotishidan, ichakning asabiy sindromidan va sust peristaltikadan xalos bo'lishga yordam beradi.^[5].
• O'simlik yog'lari - ular tarkibida yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular ichak devorlarini yog'laydi va oziqlantiradi, bu orqali yormaning tez o'tishini osonlashtiradi. Bundan tashqari, ular erimaydigan tolalarni hazm bo'ladigan tolaga aylantiradi.
• Arpabodiyon urug'lari - Bu nafaqat gazlarni olib tashlaydi, balki balg'am to'planishining oldini oladi.
• Yalpiz choyi - tartibsizlik holatida yoqimsiz simptomlarni engillashtiradi, shishishni yo'q qiladi. Zanjabil va oregano o'xshash xususiyatlarga ega.^[2,8].
• Dereotu-Bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan va glutatyon ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan juda ko'p miqdordagi moddalarni o'z ichiga oladi. Bu toksinlarni zararsizlantiradigan antioksidant^[7].
• Sarimsoq - tarkibida kuchli immunostimulyator bo'lgan allisin bor. Mahsulot tabiiy antibiotik deb ataladi, u peristaltikani yaxshilaydi, shuningdek diuretik vazifasini bajaradi, bir vaqtning o'zida zararli moddalarni yuvadi.^[4].

Ushbu mahsulotlarning yuqori samaradorligi tufayli ularni ko'p miqdorda tez-tez ishlatish tavsiya etilmaydi. Bu erda asosiy narsa sog'lom oziq-ovqatga alohida e'tibor berib, dietangizni to'g'rilashdir. Keyin, bir necha oy ichida, umuman olganda, sog'lig'ining yaxshilanishini va ayniqsa, ovqat hazm qilishni qayd etish mumkin bo'ladi.