Mundarija
Inson tanasida xrom mushaklarda, miyada, buyrak usti bezlarida bo'ladi. U barcha yog'larga kiritilgan.
Xromga boy ovqatlar
100 g mahsulotda taxminiy mavjudligi ko'rsatilgan
Chromium uchun kunlik talab
Xromga bo'lgan kunlik talab 0,2-0,25 mg. Chromiumni iste'mol qilishning ruxsat etilgan yuqori darajasi aniqlanmagan
Xromning foydali xususiyatlari va uning organizmga ta'siri
Xrom insulin bilan o'zaro aloqada bo'lib, qonda glyukozaning so'rilishini va hujayralarga kirib borishini ta'minlaydi. Bu insulin ta'sirini kuchaytiradi va to'qimalarning unga sezgirligini oshiradi. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda insulinga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi, diabetning oldini olishga yordam beradi.
Xrom oqsil sintezi va to'qimalarning nafasi fermentlarining faolligini tartibga soladi. U oqsillarni tashish va lipid almashinuvida ishtirok etadi. Xrom qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, qo'rquv va xavotirni kamaytiradi, charchoqni ketkazadi.
Boshqa muhim elementlar bilan o'zaro ta'sir
Ortiqcha kaltsiy (Ca) xrom etishmasligiga olib kelishi mumkin.
Xrom etishmasligi va ortiqcha bo'lishi
Xrom etishmasligining belgilari
- o'sishni sekinlashtirish;
- yuqori asab faoliyati jarayonlarining buzilishi;
- diabetga o'xshash alomatlar (qonda insulin kontsentratsiyasining oshishi, siydikda glyukoza paydo bo'lishi);
- sarumda yog 'kontsentratsiyasining oshishi;
- aorta devoridagi aterosklerotik plakalar sonining ko'payishi;
- umr ko'rish davomiyligining pasayishi;
- sperma urug'lantirish qobiliyatining pasayishi;
- spirtli ichimliklardan nafratlanish.
Haddan tashqari xrom belgilari
- allergiya;
- xrom preparatlarini qabul qilishda buyrak va jigar faoliyatining buzilishi.
Nima uchun defitsit bor?
Shakar, mayda maydalangan bug'doy uni, gazlangan ichimliklar, shirinliklar kabi tozalangan ovqatlardan foydalanish tanadagi xrom miqdorining pasayishiga yordam beradi.
Stress, oqsil ochligi, yuqumli kasalliklar, jismoniy faollik ham qondagi xrom miqdorining pasayishiga va uning intensiv ravishda chiqarilishiga yordam beradi.