Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 269 kCal | 1684 kCal | 16% | 5.9% | 626 g |
| Proteinlar | 15.21 g | 76 g | 20% | 7.4% | 500 g |
| yog'lar | 14.4 g | 56 g | 25.7% | 9.6% | 389 g |
| uglevodlar | 18.52 g | 219 g | 8.5% | 3.2% | 1183 g |
| Alimentatsion tola | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.2% | 1667 g |
| suv | 48.36 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4700 g |
| qorakuya | 2.31 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 51 mg | 900 mg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Retinol | 0.047 mg | ~ | |||
| alfa karotin | 1 mg | ~ | |||
| beta-karotin | 0.047 mg | 5 mg | 0.9% | 0.3% | 10638 g |
| beta-kriptoksantin | 2 mg | ~ | |||
| Likopen | 810 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 17 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.119 mg | 1.5 mg | 7.9% | 2.9% | 1261 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.26 mg | 1.8 mg | 14.4% | 5.4% | 692 g |
| Vitamin B4, xolin | 37.7 mg | 500 mg | 7.5% | 2.8% | 1326 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.59 mg | 5 mg | 11.8% | 4.4% | 847 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.093 mg | 2 mg | 4.7% | 1.7% | 2151 g |
| Vitamin B9, folat | 24 mg | 400 mg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.75 mg | 3 mg | 58.3% | 21.7% | 171 g |
| S vitamini, askorbin | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.1 mg | 10 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| beta tokoferol | 2.76 mg | ~ | |||
| gamma tokoferol | 0.32 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.06 mg | ~ | |||
| Vitamin K, filloxinon | 4.4 mg | 120 mg | 3.7% | 1.4% | 2727 g |
| Vitamin PP, SH | 4.05 mg | 20 mg | 20.3% | 7.5% | 494 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 223 mg | 2500 mg | 8.9% | 3.3% | 1121 g |
| Kaltsiy, Ca | 179 mg | 1000 mg | 17.9% | 6.7% | 559 g |
| Magniy, mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 2.4% | 1538 g |
| Natriy, Na | 591 mg | 1300 mg | 45.5% | 16.9% | 220 g |
| Oltingugurt, S | 152.1 mg | 1000 mg | 15.2% | 5.7% | 657 g |
| Fosfor, P | 183 mg | 800 mg | 22.9% | 8.5% | 437 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Marganets, Mn | 0.163 mg | 2 mg | 8.2% | 3% | 1227 g |
| Mis, Cu | 75 mg | 1000 mg | 7.5% | 2.8% | 1333 g |
| Selen, Se | 24.7 mg | 55 mg | 44.9% | 16.7% | 223 g |
| Sink, Zn | 2.83 mg | 12 mg | 23.6% | 8.8% | 424 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 13 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.6 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 0.93 g | ~ | |||
| laktoza | 0.47 g | ~ | |||
| Maltoza | 0.76 g | ~ | |||
| sukroz | 0.15 g | ~ | |||
| fruktoza | 1.29 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 48 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 7.033 g | maksimal 18.7 g | |||
| 4: 0 Moyli | 0.194 g | ~ | |||
| 6: 0 neylon | 0.066 g | ~ | |||
| 8: 0 kapril | 0.049 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.108 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.127 g | ~ | |||
| 14: 0 miristik | 0.725 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoik | 0.088 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.627 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.137 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.892 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinik | 0.02 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 5.959 g | min 16.8 g | 35.5% | 13.2% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.461 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 5.342 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.049 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 1.264 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 11.3% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.009 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.127 g | ~ | |||
| 18: 4 Styorid Omega-3 | 0.078 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrien | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.205 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 22.8% | 8.5% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 1.058 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 22.5% | 8.4% |
Energiya qiymati 269 kkal.
- mahsulot = 199 g (535.3 kCal)
Fast tamaddi qilishga, cheesburger, katta kotlet, xushbo'y vitaminlar va minerallarga boy: B2 vitamini - 14,4%, B5 vitamini - 11,8%, B12 vitamini - 58,3%, PP vitamini - 20,3%, kaltsiy - 17,9%, fosfor - 22,9%, selen - 44,9%, rux - 23,6%
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
- rux 300 dan ortiq fermentlarning bir qismidir, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, nuklein kislotalarning sintezi va parchalanishi va bir qator genlarning ekspressionini boshqarishda ishtirok etadi. Kam iste'mol qilish anemiya, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jigar sirrozi, jinsiy funktsiya buzilishi va homila etishmovchiligiga olib keladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori dozadagi sinkning misning emishini buzishi va shu bilan anemiya rivojlanishiga yordam berish qobiliyatini aniqladi.
Tags: kaloriya tarkibi 269 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, nima uchun tez ovqat, chizburger, katta kotlet bilan, xushbo'y, kaloriya, ozuqaviy moddalar, foydali xususiyatlari Fast tamaddi qilishga, cheeseburger, katta kotletli, tajribali