Kaloriya Exalop kartoshkasi, quruq aralash, pishmagan. Kimyoviy tarkibi va ozuqaviy qiymati.

Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.

Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
OziqlantiruvchimiqdorNorm **100 g normaning%100 kkaldagi me'yorning%100% normal
Kaloriya qiymati358 kCal1684 kCal21.3%5.9%470 g
Proteinlar7.77 g76 g10.2%2.8%978 g
yog'lar4.59 g56 g8.2%2.3%1220 g
uglevodlar65.33 g219 g29.8%8.3%335 g
Alimentatsion tola8.6 g20 g43%12%233 g
suv6.22 g2273 g0.3%0.1%36543 g
qorakuya7.49 g~
vitaminlar
Vitamin B1, tiamin0.06 mg1.5 mg4%1.1%2500 g
B2 vitamini, riboflavin0.123 mg1.8 mg6.8%1.9%1463 g
Vitamin B5, pantotenik1.4 mg5 mg28%7.8%357 g
Vitamin B6, piridoksin0.18 mg2 mg9%2.5%1111 g
Vitamin B9, folat32 mg400 mg8%2.2%1250 g
S vitamini, askorbin16.5 mg90 mg18.3%5.1%545 g
Vitamin PP, SH4.533 mg20 mg22.7%6.3%441 g
Makroelementlar
Kaliy, K905 mg2500 mg36.2%10.1%276 g
Kaltsiy, Ca62 mg1000 mg6.2%1.7%1613 g
Magniy, mg59 mg400 mg14.8%4.1%678 g
Natriy, Na1578 mg1300 mg121.4%33.9%82 g
Oltingugurt, S77.7 mg1000 mg7.8%2.2%1287 g
Fosfor, P197 mg800 mg24.6%6.9%406 g
Iz elementlari
Temir, Fe2.01 mg18 mg11.2%3.1%896 g
Marganets, Mn0.622 mg2 mg31.1%8.7%322 g
Mis, Cu260 mg1000 mg26%7.3%385 g
Selen, Se7.9 mg55 mg14.4%4%696 g
Sink, Zn0.92 mg12 mg7.7%2.2%1304 g
Sterollar
Xolesterin5 mgmaksimal 300 mg
To'yingan yog 'kislotalari
To'yingan yog 'kislotalari1.2 gmaksimal 18.7 g
10: 0 Kaprik0.033 g~
12: 0 Laurik0.155 g~
14: 0 miristik0.033 g~
16: 0 Palmitik0.745 g~
18:0 Stearin0.16 g~
Mono to'yinmagan yog 'kislotalari0.1 gmin 16.8 g0.6%0.2%
16: 1 Palmitoleik0.039 g~
18: 1 Oleyn (omega-9)0.05 g~
Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari1.985 g11.2 dan 20.6 uchun17.7%4.9%
18: 2 Linoleik1.482 g~
18: 3 Linolenik0.47 g~
Omega-3 yog' kislotalari0.47 g0.9 dan 3.7 uchun52.2%14.6%
Omega-6 yog' kislotalari1.482 g4.7 dan 16.8 uchun31.5%8.8%
 

Energiya qiymati 358 kkal.

  • paket (5.5 oz) = 156 g (558.5 kCal)
  • 0,167 ta qadoq (5.5 oz) = 26 g (93.1 kCal)
Exalop kartoshka, quruq aralash, pishmagan vitaminlar va minerallarga boy: B5 vitamini - 28%, S vitamini - 18,3%, PP vitamini - 22,7%, kaliy - 36,2%, magniy - 14,8%, fosfor - 24,6% , temir - 11,2%, marganets - 31,1%, mis - 26%, selen - 14,4%
  • Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
  • vitamin C oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida, immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, temirning emishini rag'batlantiradi. Kamchilik qon tomirlarining o'tkazuvchanligi va mo'rtligi oshishi tufayli bo'shashgan va qon ketadigan tish go'shtiga, burundan qon ketishiga olib keladi.
  • Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
  • kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
  • Magniy energiya almashinuvida, oqsillar, nuklein kislotalarning sintezida ishtirok etadi, membranalarga stabillashadigan ta'sir ko'rsatadi, kaltsiy, kaliy va natriyning gomeostazini saqlab turish uchun zarurdir. Magnezium etishmasligi gipomagnezemiyaga, gipertoniya, yurak xastaligi rivojlanish xavfi ortishiga olib keladi.
  • Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
  • temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
  • Marganets suyak va biriktiruvchi to'qima hosil bo'lishida ishtirok etadi, aminokislotalar, uglevodlar, katekolaminlar almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir; xolesterin va nukleotidlarni sintezi uchun zarur. Kam iste'mol etish o'sishning sekinlashishi, reproduktiv tizimdagi buzilishlar, suyak to'qimalarining mo'rtligi oshishi, uglevodlar va lipidlar almashinuvining buzilishi bilan birga keladi.
  • mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
  • Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Tags: kaloriya tarkibi 358 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, Exalop kartoshkasi uchun nima foydali, quruq aralash, pishirilmagan, kaloriya, ozuqa moddalari, foydali xususiyatlari Exalop kartoshkasi, quruq aralash, pishirilmagan

Leave a Reply