Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 234 kCal | 1684 kCal | 13.9% | 5.9% | 720 g |
| Proteinlar | 12.2 g | 76 g | 16.1% | 6.9% | 623 g |
| yog'lar | 20.3 g | 56 g | 36.3% | 15.5% | 276 g |
| uglevodlar | 0.5 g | 219 g | 0.2% | 0.1% | 43800 g |
| suv | 64.2 g | 2273 g | 2.8% | 1.2% | 3540 g |
| qorakuya | 2.8 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.23 mg | 1.5 mg | 15.3% | 6.5% | 652 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.14 mg | 1.8 mg | 7.8% | 3.3% | 1286 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.3% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 2.98 mg | 400 mg | 0.7% | 0.3% | 13423 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitamin PP, SH | 4.7 mg | 20 mg | 23.5% | 10% | 426 g |
| niasin | 2.2 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 209 mg | 2500 mg | 8.4% | 3.6% | 1196 g |
| Kaltsiy, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 0.9% | 4762 g |
| Magniy, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.5% | 1739 g |
| Natriy, Na | 858 mg | 1300 mg | 66% | 28.2% | 152 g |
| Oltingugurt, S | 122 mg | 1000 mg | 12.2% | 5.2% | 820 g |
| Fosfor, P | 143 mg | 800 mg | 17.9% | 7.6% | 559 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 3.5% | 1200 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 0.5 g | maksimal 100 g | |||
| Muhim aminokislotalar | |||||
| Arginin * | 0.73 g | ~ | |||
| valin | 0.58 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.42 g | ~ | |||
| izolösin | 0.55 g | ~ | |||
| leytsin | 1.01 g | ~ | |||
| lizin | 0.77 g | ~ | |||
| metionin | 0.22 g | ~ | |||
| Metionin + sistein | 0.39 g | ~ | |||
| threonine | 0.56 g | ~ | |||
| triptofan | 0.14 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.48 g | ~ | |||
| Fenilalanin + tirozin | 0.93 g | ~ | |||
| Almashtiriladigan aminokislotalar | |||||
| alanin | 0.6 g | ~ | |||
| Aspartik kislota | 1.13 g | ~ | |||
| hidroksiprolin | 0.21 g | ~ | |||
| glisin | 0.55 g | ~ | |||
| Glutamik kislota | 1.73 g | ~ | |||
| prolin | 0.41 g | ~ | |||
| serin | 0.5 g | ~ | |||
| tirozin | 0.45 g | ~ | |||
| tizim | 0.17 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 40 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 6.5 g | maksimal 18.7 g | |||
| 14: 0 miristik | 0.3 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoik | 0.04 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.78 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.06 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.16 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 10.09 g | min 16.8 g | 60.1% | 25.7% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.07 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 1.06 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 8.96 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 2.18 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 19.5% | 8.3% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.92 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.16 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.1 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.16 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 17.8% | 7.6% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 2.02 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 43% | 18.4% |
Energiya qiymati 234 kkal.
- Parcha = 50 gr (117 kkal)
- Vitamin B1 organizmni energiya va plastmassa moddalar bilan ta'minlaydigan, shuningdek tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarning metabolizmini ta'minlaydigan uglevodlar va energiya almashinuvining eng muhim fermentlarining bir qismidir. Ushbu vitamin etishmasligi asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy buzilishlariga olib keladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
Energiya qiymati yoki kaloriya tarkibi Ovqat hazm qilish jarayonida inson tanasida oziq-ovqatdan ajralib chiqadigan energiya miqdori. Mahsulotning energiya qiymati 100 gramm uchun kilo-kaloriya (kkal) yoki kilo-joul (kJ) bilan o'lchanadi. mahsulot. Oziq-ovqatning energiya qiymatini o'lchash uchun ishlatiladigan kilokaloriya "oziq-ovqat kaloriyasi" deb ham ataladi, shuning uchun (kilo) kaloriyalarda kaloriyalarni ko'rsatishda kilogramm prefiksi ko'pincha o'tkazib yuboriladi. Rossiya mahsulotlari uchun batafsil energiya jadvallarini ko'rishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati - mahsulotdagi uglevodlar, yog'lar va oqsillarning tarkibi.
Oziq-ovqat mahsulotining ozuqaviy qiymati - oziq-ovqat mahsuloti xususiyatlarining to'plami, uning mavjudligida insonning zarur moddalar va energiyaga bo'lgan fiziologik ehtiyojlari qondiriladi.
vitaminlar, ham odamlarning, ham umurtqali hayvonlarning ko'pchiligida oz miqdordagi organik moddalar. Vitaminlar odatda hayvonlar o'rniga o'simliklar tomonidan sintezlanadi. Odamlarning vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoji atigi bir necha milligramm yoki mikrogramdan iborat. Anorganik moddalardan farqli o'laroq, vitaminlar kuchli isitish natijasida yo'q qilinadi. Ovqat pishirish yoki ovqatni qayta ishlash jarayonida ko'plab vitaminlar beqaror va "yo'qolgan".