Qon guruhlarini ajratish faqat yigirmanchi asrning boshlarida boshlangan. Alohida guruhlar qonining xususiyatlaridagi farqlarni dastlab avstriyalik olim Karl Landshtayner va chexiyalik shifokor Yan Yanskiy kashf etdilar. Ular bugungi kungacha turli xil qon turlarining xususiyatlarini o'rganishni davom ettirmoqdalar. Maxsus tadqiqotlar natijasida har bir qon guruhi uchun ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan bog'liq alohida tavsiyalar mavjudligi aniqlandi. Ushbu nazariyani amerikalik shifokor Piter D'Adamo ilgari surdi va hatto har bir guruh uchun ovqatlanish usulini ishlab chiqdi.
Nazariyaning mohiyati shundan iboratki, oziq-ovqatning organizmga ta'sirchan ta'siri, uning hazm bo'lishi bevosita insonning genetik xususiyatlariga, ya'ni qon guruhiga bog'liqdir. Ovqat hazm qilish va immunitet tizimlarining normal ishlashi uchun siz qon turiga mos ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Shu tarzda tanani tozalaydi, shlaglar kamayadi, ichki organlarning faoliyati yaxshilanadi, hatto ortiqcha funtlar yo'qoladi yoki normal vazn saqlanib qoladi. Ushbu bahslar atrofida qizg'in munozaralar mavjud bo'lsa-da, bugungi kunda ko'p odamlar ushbu ovqatlanish tizimini qo'llab-quvvatlamoqdalar.
I qon guruhiga muvofiq oziq-ovqat
Eng qadimgi, ibtidoiy qon guruhi. Aynan u boshqa guruhlarning paydo bo'lishining manbai. I guruh "0" turiga kiradi (ovchi), bu dunyo bo'ylab odamlarning 33,5 foizida kuzatiladi. Ushbu guruh egasi kuchli, o'zini o'zi ta'minlaydigan va tabiatan etakchi sifatida tavsiflanadi.
Ijobiy xususiyatlar:
- kuchli ovqat hazm qilish tizimi;
- bardoshli immunitet tizimi;
- normallashtirilgan metabolizm va ozuqa moddalarining yaxshi singishi.
Salbiy xususiyatlar:
- tana ovqatlanish, iqlim o'zgarishi, harorat va boshqalarning o'zgarishiga yaxshi moslasha olmaydi;
- yallig'lanish jarayonlariga beqarorlik;
- ba'zan immunitet tizimi haddan tashqari faollik tufayli allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi;
- qonning quyuq pıhtılaşması;
- oshqozonning kislotaligi oshiriladi.
Xun bo'yicha tavsiyalar:
- 1 "0" qon guruhi bo'lgan odamlar uchun yuqori proteinli dieta zarur. Har qanday go'sht yaxshi hazm qilinadi (faqat istisno cho'chqa go'shti) va mevalar (ananas ayniqsa foydalidir), sabzavotlar (kislotasiz), javdar noni (cheklangan qismlarda).
- 2 Iste'molni cheklash kerak (ayniqsa, jo'xori uni va bug'doy). Eng sog'lom loviya va grechka.
- 3 Hammayoqni ratsiondan (tashqarida), bug'doy mahsulotlari, makkajo'xori va undan olingan mahsulotlar, ketchup va marinadlardan chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
- 4 Yashil va o'simlik choy damlab ichiladigan ichimliklar (ayniqsa), zanjabil, qayen qalampiri, yalpiz, jo'ka, qizilmiya va seltzer suvi infuziyalari juda yaxshi hazm qilinadi.
- 5 Neytral ichimliklar tarkibiga qizil va oq sharob, romashka choyi va ginseng, adaçayı va malina barglaridan tayyorlangan choy kiradi.
- 6 Qahva ichishdan, aloe, senna, Seynt Jonning suti, qulupnay barglari va ekinezya infuziyalaridan saqlanish tavsiya etiladi.
- 7 Bu tur sekin metabolizm bilan tavsiflanganligi sababli, ortiqcha vazn bilan kurashishda yangi karam, loviya, makkajo'xori, sitrus mevalar, bug'doy, shakar, tuzlangan bodring, jo'xori, kartoshka va muzqaymoqdan voz kechish kerak. Bu ovqatlar insulin ishlab chiqarishni blokirovka qilib, metabolizmni sekinlashtiradi.
- Jigarrang dengiz o'tlari va kelp, baliq va dengiz mahsulotlari, go'sht (mol go'shti, jigar va qo'zichoq), ko'katlar, salat, ismaloq, turp, brokkoli, qizilmiya ildizi, yodlangan tuz vazn yo'qotishga yordam beradi. Siz qo'shimcha ravishda B, K vitaminlari va oziq -ovqat qo'shimchalarini ishlatishingiz mumkin: kaltsiy, yod, marganets.
- 9 Og'irlikni yo'qotganda, vitaminlar iste'molini kamaytirish tavsiya etiladi.
- 10 Bundan tashqari, vaznni kamaytirishga yordam beradigan jismoniy shaklni saqlash kerak, ya'ni aerobika, chang'i, yugurish yoki suzish bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.
- 11 Agar ichak bakteriyalarining muvozanati buzilgan bo'lsa, bifidobakteriyalar va atsidofiliyani olish kerak.
II qon guruhiga muvofiq oziq-ovqat
Ushbu guruh qadimgi odamlarning "ovchilari" (I guruh) ning agrar deb atalmish harakatsiz turmush tarziga o'tish jarayonida paydo bo'lgan. II guruh "A" turiga kiradi (dehqon), bu Yer aholisining 37,8 foizida kuzatilgan. Ushbu guruh vakillari doimiy, uyushgan odamlar, harakatsiz, jamoada ishlashga yaxshi moslashadigan odamlar sifatida tavsiflanadi.
Ijobiy xususiyatlar:
- parhez o'zgarishi va atrof-muhit o'zgarishiga mukammal moslashish;
- immunitet va ovqat hazm qilish tizimlarining funktsionalligi normal chegaralarda, ayniqsa ovqatlanish tizimi kuzatilsa.
Salbiy xususiyatlar:
- sezgir ovqat hazm qilish trakti;
- chidab bo'lmas immunitet tizimi;
- zaif asab tizimi;
- turli xil kasalliklarga, xususan yurak, jigar va oshqozonga nisbatan beqarorlik, onkologik, I tip diabet.
Xun bo'yicha tavsiyalar:
- 1 Qon guruhi II bo'lgan barcha odamlarning ko'pchiligi kamroq qattiq vegetarian dietaga mos keladi, chunki ularda me'da shirasining kislotaligi past, shuning uchun go'sht va og'ir ovqatlar qiyinchilik bilan hazm qilinadi. Cheklangan miqdorda, kam yog'li pishloq va boshqa fermentlangan sut mahsulotlariga ruxsat beriladi. Shuningdek, vegetarianizm "A" tipidagi vakillarning immunitet tizimining normal ishlashiga hissa qo'shadi va energiya qo'shadi.
- 2 Ovqat hazm qilish traktining shilliq qavati juda nozik bo'lgani uchun kislotali mevalarni: mandarin, papayya, rovon, kokos yong'og'i, banan, shuningdek, achchiq, sho'r, fermentlangan va og'ir ovqatlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
- 3 Shuningdek, siz baliq mahsulotlarini, ya'ni seld, ikra va halibutni istisno qilishingiz kerak. Dengiz mahsulotlari ham tavsiya etilmaydi.
- 4 Sog'lom ichimliklar tarkibiga yashil choy, kofe va ananas sharbatlari hamda qizil sharob kiradi.
- 5 II qon guruhi vakillari qora choy, apelsin sharbati va sodali ichimliklardan saqlanishlari kerak.
- 6 Ortiqcha vaznli "A" tipidagi odamlarga qarshi kurashda go'shtni (tovuq va ruxsat etiladi) chiqarib tashlash kerak, chunki u metabolizmni sekinlashtiradi va shuning uchun "0" tipidagi tanadan farqli o'laroq, yog 'birikmasini rag'batlantiradi. Qalampir, shakar, muzqaymoq, makkajo'xori va eman yog'i, bug'doy mahsulotlarini ishlatish ham tavsiya etilmaydi. Vitaminni iste'mol qilishni cheklashga arziydi.
- 7 Zaytun, zig'ir urug'i va kolza yog'i, sabzavotlar, ananas, soya, o'simlik choy damlab, ginseng, ekinezya, astragal, qushqo'nmas, bromelain, kvartstin, valerian infuziyalari vazn yo'qotishiga yordam beradi. Bundan tashqari, B, C, E vitaminlari va ba'zi oziq-ovqat qo'shimchalari: kaltsiy, selen, xrom, temir, bifidobakteriyalar foydali.
- 8 Qon guruhi II uchun eng mos jismoniy mashqlar - bu yoga va tay chi, chunki ular tinchlanib, diqqatlarini jamlaydi, bu esa asab tizimini normallashtirishga yordam beradi.
III qon guruhiga muvofiq oziq-ovqat
III guruh "B" turiga kiradi (sayohatchilar, ko'chmanchilar). Ushbu tur irqlarning ko'chishi natijasida shakllangan. Bu Yerning barcha aholisining 20,6 foizida kuzatiladi va muvozanat, egiluvchanlik va ijodkorlik bilan bog'liq.
Ijobiy xususiyatlar:
- bardoshli immunitet tizimi;
- ovqatlanish va atrof-muhit o'zgarishi o'zgarishiga yaxshi moslashish;
- asab tizimining muvozanati.
Salbiy xususiyatlar:
- tug'ma salbiy xususiyatlar odatda kuzatilmaydi, ammo parhezdagi muvozanat otoimmun kasalliklarga olib kelishi mumkin, shuningdek, noyob viruslarga qarshi immunitet tizimining nomutanosibligini keltirib chiqarishi mumkin;
- surunkali charchoq sindromi rivojlanishi mumkin;
- autoimmun, 1-toifa diabet, multipl skleroz kabi kasalliklarning kelib chiqish ehtimoli.
Xun bo'yicha tavsiyalar:
- 1 Quyidagi ovqatlar "B" turini ozishining oldini oladi: yerfıstığı, grechka va kunjut. Ular dietadan chiqarib tashlanishi kerak, chunki ular insulin ishlab chiqarishni to'xtatadi va shu bilan metabolik jarayonning samaradorligini pasaytiradi va natijada charchoq paydo bo'ladi, organizmda suv saqlanib qoladi, gipoglikemiya va ortiqcha vazn to'planadi.
- 2 "B" tipidagi odamlarda bug'doy mahsulotlarini ishlatganda metabolizm pasayadi, shuning uchun siz ushbu mahsulotlardan foydalanishni cheklashingiz kerak. Hech qanday holatda vazn yo'qotish dietasida bug'doy mahsulotlarini grechka, makkajo'xori, yasmiq va (va ulardan tayyorlangan mahsulotlar) bilan birlashtirmaslik kerak.
- 3 "sayohatchilar" hamma narsadan iborat ekanligi bilan bir qatorda, go'shtni dietadan chiqarib tashlash kerak: cho'chqa go'shti, tovuq va o'rdak; sabzavotlar, mevalar va mevalar: pomidor, zaytun, kokos yong'og'i, rovon; dengiz mahsulotlari: qisqichbaqasimonlar, qisqichbaqalar va qisqichbaqalar.
- 4 Tavsiya etilgan ichimliklar - yashil choy, har xil o'simlik infuziyalari (qizilmiya, ginkgo biloba, ginseng, malina barglari, adaçayı), shuningdek karam, uzum, ananas sharbatlari.
- 5 Siz tomat sharbati va sodali ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
- 6 Quyidagi ovqatlar vazn yo'qotishga yordam beradi: ko'katlar, marul, turli foydali o'tlar, jigar, dana go'shti, tuxum, qizilmiya, soya, shuningdek vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar: lesitin, magniy, gingko-bilob, echinasya.
- 7 Eng mos va samarali jismoniy mashqlar bu velosipedda yurish, yurish, tennis, yoga, suzish va tay chi.
IV qon guruhi uchun oziq-ovqat
Ushbu guruh "AB" turiga kiradi ("deb nomlanganjumboq"). Uning kelib chiqishi tsivilizatsiyaning evolyutsion jarayonlari bilan bog'liq bo'lib, bu davrda qarama-qarshi bo'lgan ikki turdagi "A" va "B" birlashishi sodir bo'ldi. Er aholisining 7-8 foizida kuzatiladigan juda noyob guruh.
Ijobiy xususiyatlar:
- yosh qon guruhi;
- "A" va "B" turlarining ijobiy xususiyatlarini birlashtiradi;
- moslashuvchan immunitet tizimi.
Salbiy xususiyatlar:
- oshqozon-ichak trakti sezgir;
- immunitet tizimi juda sezgir, shuning uchun u turli yuqumli kasalliklar uchun beqaror;
- shuningdek, "A" va "B" turlarining salbiy xususiyatlarini birlashtiradi;
- ikkita genetik turdagi aralashma tufayli ba'zi xususiyatlar boshqalarga zid keladi, bu esa oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida muhim muammolarga olib keladi;
- yurak kasalliklari, saraton va anemiya ehtimoli mavjud.
Xun bo'yicha tavsiyalar:
- 1 Agar siz maxsus parhezga rioya qilmasangiz, unda deyarli hamma narsa dietaga kiritilishi mumkin, ammo me'yorida va muvozanatli tarzda.
- 2 Kilogramm halok bo'lishiga erishish uchun go'sht iste'mol qilishni to'xtatish va uni sabzavot bilan almashtirish kerak.
- "AB" turi uchun 3 yaxshi oqsil manbai.
- 4 Oddiy metabolizmni saqlab qolish uchun siz grechka, loviya, makkajo'xori, shuningdek o'tkir va nordon mevalardan voz kechishingiz kerak.
- 5 Semirib ketish bilan kurashayotganda, bug'doy va piyoda yurish mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
- 6 Bu turdagi foydali ichimliklar: qahva, yashil choy, o'simlik infuziyalari: romashka, ginseng, echinasya, atirgul, do'lana.
- 7 Aloe va jo'ka infuziyalaridan saqlanish tavsiya etiladi.
- Kilo yo'qotish uchun dietada qizil go'sht, xususan, pastırma va grechka, kungaboqar urug'lari, bug'doy, qalampir va makkajo'xori yo'q.
- 9 Baliq, dengiz o'tlari, ko'katlar, sut mahsulotlari, ananas kabi mahsulotlar, shuningdek, turli xil ozuqaviy qo'shimchalar: sink va selen, do'lana, echinasya, valerian, qushqo'nmas kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.