"Shovqindan ehtiyot bo'ling!": Eshitish va psixikani qanday himoya qilish kerak

Shovqinning ifloslanishi davrida, biz doimiy fon shovqini muhitida yashayotganimizda, ayniqsa, biz katta shaharlarda yashasak, eshitishga qanday g'amxo'rlik qilishni, kundalik va ish hayotida shovqin bilan kurashishni bilish kerak. Otorinolaringolog Svetlana Ryabova shovqin va tovush o'rtasidagi farq, shovqinning qaysi darajasi zararli ekanligi, salomatlikni saqlash uchun nimadan qochish kerakligi haqida gapirdi.

Shovqin haqida bilmoqchi bo'lgan hamma narsa

Shovqin va tovush o'rtasidagi farq nima ekanligini tushuntirib bera olasizmi? Chegaralar qanday?

Ovoz elastik muhitda tarqaladigan mexanik tebranishlar: havo, suv, qattiq jism va eshitish organimiz - quloq tomonidan qabul qilinadi. Shovqin - bu quloq tomonidan qabul qilinadigan akustik bosimning o'zgarishi tasodifiy bo'lgan va turli vaqt oralig'ida takrorlanadigan tovush. Shunday qilib, shovqin inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan tovushdir.

Fiziologik nuqtai nazardan past, o'rta va baland tovushlar farqlanadi. Tebranishlar katta chastota diapazonini qamrab oladi: 1 dan 16 Gts gacha - eshitilmaydigan tovushlar (infratovush); 16 dan 20 ming Gts gacha - eshitiladigan tovushlar va 20 ming Gts dan ortiq - ultratovush. Qabul qilinadigan tovushlar maydoni, ya'ni inson qulog'ining eng katta sezgirligi chegarasi sezgirlik chegarasi va og'riq chegarasi o'rtasida va 130 dB ni tashkil qiladi. Bu holatda tovush bosimi shunchalik kattaki, u tovush sifatida emas, balki og'riq sifatida qabul qilinadi.

Noxush shovqinlarni eshitganimizda quloqlarda/ichki quloqda qanday jarayonlar boshlanadi?

Uzoq muddatli shovqin eshitish organlariga salbiy ta'sir qiladi, tovushga sezgirlikni pasaytiradi. Bu tovushni idrok etish turi bo'yicha eshitish qobiliyatining erta yo'qolishiga, ya'ni sensorinöral eshitish qobiliyatining yo'qolishiga olib keladi.

Agar biror kishi doimiy ravishda shovqin eshitsa, bu surunkali kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkinmi? Bu qanday kasalliklar?

Shovqin yig'uvchi ta'sirga ega, ya'ni organizmda to'plangan akustik stimullar asab tizimini tobora tushkunlikka tushiradi. Agar har kuni bizni baland tovushlar o'rab olsa, masalan, metroda, odam asta-sekin sokinlarni idrok qilishni to'xtatadi, eshitish qobiliyatini yo'qotadi va asab tizimini bo'shatadi.

Ovoz diapazonining shovqini diqqatning pasayishiga va har xil turdagi ishlarni bajarishda xatolarning ko'payishiga olib keladi. Shovqin markaziy asab tizimini susaytiradi, nafas olish va yurak urish tezligining o'zgarishiga olib keladi, metabolik kasalliklar, yurak-qon tomir kasalliklari, oshqozon yarasi va gipertenziya paydo bo'lishiga yordam beradi.

Shovqin surunkali charchoqqa olib keladimi? U bilan qanday kurashish kerak?

Ha, shovqinning doimiy ta'siri sizni surunkali charchashga olib kelishi mumkin. Doimiy shovqin ta'siri ostida bo'lgan odamda uyqu sezilarli darajada buziladi, u yuzaki bo'ladi. Bunday tushdan keyin odam charchaganini his qiladi va bosh og'rig'i bor. Doimiy uyqusizlik surunkali ortiqcha ishlarga olib keladi.

Agressiv tovush muhiti insonning tajovuzkor xatti-harakatlariga olib kelishi mumkinmi? Bu qanday bog'liq?

Rok musiqasining muvaffaqiyati sirlaridan biri shovqin zaharlanishi deb ataladigan narsaning paydo bo'lishidir. 85 dan 90 dB gacha bo'lgan shovqin ta'sirida eshitish sezgirligi yuqori chastotalarda pasayadi, inson tanasi uchun eng sezgir, 110 dB dan yuqori shovqin shovqin intoksikatsiyasiga va natijada tajovuzkorlikka olib keladi.

Nima uchun Rossiyada shovqinning ifloslanishi haqida juda kam gapiriladi?

Ko‘p yillar davomida aholi salomatligi bilan hech kim qiziqmagani uchun bo‘lsa kerak. Biz hurmat qilishimiz kerak, so'nggi yillarda Moskvada bu masalaga e'tibor kuchaygan. Masalan, Garden Ring faol bog‘dorchilik ishlari olib borilmoqda, avtomobil yo‘llari bo‘ylab himoya inshootlari qurilmoqda. Yashil joylar ko'cha shovqin darajasini 8-10 dB ga kamaytirishi isbotlangan.

Turar-joy binolari trotuarlardan 15-20 m masofaga "ko'chirilishi" kerak va ularning atrofidagi maydonlar obodonlashtirilishi kerak. Ayni paytda ekologlar shovqinning inson tanasiga ta'siri masalasini jiddiy ko'tarishmoqda. Va Rossiyada ilm-fan rivojlana boshladi, bu uzoq vaqtdan beri bir qator Evropa mamlakatlarida, masalan, Italiya, Germaniyada - Soundscape Ekologiyasida - akustik ekologiyada (tovushli landshaft ekologiyasi) faol ravishda qo'llaniladi.

Shovqinli shahardagi odamlarning eshitishlari tinchroq joylarda yashaydiganlarga qaraganda yomonroq deb aytish mumkinmi?

Ha sen qila olasan. Kunduzgi shovqinning maqbul darajasi 55 dB deb hisoblanadi. Bu daraja doimiy ta'sir qilishda ham eshitishga zarar bermaydi. Uyqu paytida shovqin darajasi 40 dB gacha deb hisoblanadi. Magistral yo'llar bo'ylab joylashgan mahalla va mahallalarda shovqin darajasi 76,8 dB ga etadi. Ochiq derazalari avtomagistrallarga qaragan turar-joylarda o'lchanadigan shovqin darajasi atigi 10-15 dB pastroq.

Shovqin darajasi shaharlarning o'sishi bilan birga o'sib bormoqda (so'nggi bir necha yil ichida transport tomonidan chiqariladigan o'rtacha shovqin darajasi 12-14 dB ga oshdi). Qizig'i shundaki, tabiiy muhitda odam hech qachon to'liq sukunatda qolmaydi. Biz tabiiy shovqinlar bilan o'ralganmiz - sörf ovozi, o'rmon shovqini, oqim, daryo, sharshara, tog 'darasidagi shamol ovozi. Ammo biz bu shovqinlarning barchasini sukunat sifatida qabul qilamiz. Bizning eshitishimiz shunday ishlaydi.

"Zarur" ni eshitish uchun miyamiz tabiiy shovqinlarni filtrlaydi. Fikrlash jarayonlarining tezligini tahlil qilish uchun quyidagi qiziqarli eksperiment o'tkazildi: ushbu tadqiqotda ishtirok etishga rozi bo'lgan o'n nafar ko'ngillidan turli xil tovushlar uchun aqliy mehnat bilan shug'ullanish taklif qilindi.

10 ta misolni echish kerak edi (ko'paytirish jadvalidan, o'nlab o'tish bilan qo'shish va ayirish uchun, noma'lum o'zgaruvchini topish uchun). 10 ta misol sukunatda yechilgan vaqt natijalari norma sifatida qabul qilindi. Quyidagi natijalarga erishildi:

• Matkap shovqinini tinglashda sub'ektlarning ishlashi 18,3-21,6% ga kamaydi;
• Oqimning shovqini va qushlarning qo'shig'ini tinglashda atigi 2-5%;
• Betxovenning "Oy nuri sonatasi" ni o'ynashda ajoyib natijaga erishildi: hisoblash tezligi 7% ga oshdi.

Ushbu ko'rsatkichlar har xil turdagi tovushlar odamga turli yo'llar bilan ta'sir qilishini aytadi: matkapning monoton shovqini odamning fikrlash jarayonini deyarli 20% ga sekinlashtiradi, tabiat shovqini odamning fikrlash pog'onasiga va tinglashga deyarli xalaqit bermaydi. Klassik musiqani tinchlantirish hatto bizga foydali ta'sir ko'rsatadi, miyaning samaradorligini oshiradi.

Vaqt o'tishi bilan eshitish qanday o'zgaradi? Agar shovqinli shaharda yashasangiz, eshitish qanchalik jiddiy va tanqidiy ravishda yomonlashishi mumkin?

Hayot davomida tabiiy eshitish halokati paydo bo'ladi, bu hodisa presbikuziya deb ataladi. 50 yildan keyin ma'lum chastotalarda eshitish qobiliyatini yo'qotish normalari mavjud. Ammo shovqinning koklear asabga (tovush impulslarini uzatish uchun mas'ul bo'lgan asab) doimiy ta'siri bilan norma patologiyaga aylanadi. Avstriyalik olimlarning fikricha, katta shaharlardagi shovqin inson umrini 8-12 yilga qisqartiradi!

Qaysi tabiatdagi shovqin eshitish organlariga, tanaga eng zararli hisoblanadi?

Juda baland, to'satdan tovush - yaqin masofadan o'q otilishi yoki reaktiv dvigatelning shovqini - eshitish vositasiga zarar etkazishi mumkin. Otolaringolog sifatida men tez-tez o'q otishdan yoki muvaffaqiyatli ovdan keyin, ba'zan esa tungi diskotekadan keyin o'tkir sensorinöral eshitish qobiliyatini yo'qotganman - asosan eshitish asabining kontuziyasi.

Va nihoyat, quloqlaringizga dam berishning qanday usullarini tavsiya qilasiz?

Aytganimdek, o'zingizni baland musiqadan himoya qilishingiz, teledasturlarni ko'rishni cheklashingiz kerak. Shovqinli ishlarni bajarayotganda, har soatda siz 10 daqiqalik tanaffus qilishni unutmasligingiz kerak. Siz gapirayotgan ovoz balandligiga e'tibor bering, u sizga ham, suhbatdoshingizga ham zarar yetkazmasligi kerak. Agar siz juda hissiyotli muloqotga moyil bo'lsangiz, tinchroq gapirishni o'rganing. Iloji bo'lsa, tabiatda tez-tez dam oling - bu bilan siz ham eshitish, ham asab tizimiga yordam berasiz.

Bundan tashqari, otorinolaringolog sifatida naushniklar bilan musiqa tinglash qanday va qanday hajmda xavfsiz ekanligi haqida fikr bildira olasizmi?

Eshitish vositasi bilan musiqa tinglashning asosiy muammosi shundaki, odam ovoz balandligini nazorat qila olmaydi. Ya'ni, unga musiqa jimgina o'ynayotgandek tuyulishi mumkin, lekin aslida uning quloqlarida deyarli 100 desibel bo'ladi. Natijada, bugungi yoshlar 30 yoshdan boshlab eshitish, umuman sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.

Karlikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz tashqi shovqinlarning kirib kelishiga to'sqinlik qiluvchi yuqori sifatli minigarnituralardan foydalanishingiz kerak va shu bilan tovushni oshirish zaruratini yo'q qiladi. Ovozning o'zi o'rtacha darajadan oshmasligi kerak - 10 dB. Eshitish vositasida musiqani 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida tinglashingiz kerak, keyin kamida 10 daqiqa pauza qilishingiz kerak.

Shovqinni bostiruvchilar

Ko'pchiligimiz hayotimizning yarmini ofisda o'tkazamiz va ish joyidagi shovqin bilan birga yashash har doim ham mumkin emas. Galina Karlson, Rossiya, Ukraina, MDH va Gruziyadagi Jabra (eshitish qobiliyati past va professional garnituralar uchun yechimlar ishlab chiqaruvchi kompaniya, 150 yil avval tashkil etilgan GN Group tarkibiga kiruvchi kompaniya) mintaqaviy direktori: “The Guardian tadqiqotiga ko‘ra. , shovqin va keyingi uzilishlar tufayli xodimlar kuniga 86 daqiqagacha vaqt yo'qotadilar.

Quyida Galina Karlsonning xodimlar ofisdagi shovqin bilan qanday kurashishi va diqqatini samarali to'plashi haqida ba'zi maslahatlar berilgan.

Uskunani iloji boricha uzoqroqqa olib boring

Printer, nusxa ko'chirish, skaner va faks har qanday ofis maydonida mavjud. Afsuski, har bir kompaniya ushbu qurilmalarning muvaffaqiyatli joylashuvi haqida o'ylamaydi. Qaror qabul qiluvchini uskunaning eng uzoq burchakda joylashganligiga va qo'shimcha shovqin yaratmasligiga ishonch hosil qilish uchun ishontiring. Agar biz ochiq maydon haqida emas, balki alohida kichik xonalar haqida gapirmasak, siz shovqinli qurilmalarni qabulxonaga yoki qabulxonaga yaqinroq joylashtirishga harakat qilishingiz mumkin.

Uchrashuvlarni iloji boricha jim o'tkazing

Ko'pincha jamoaviy yig'ilishlar xaotik bo'lib, undan keyin bosh og'riydi: hamkasblar bir-birlarini to'xtatib, yoqimsiz ovoz fonini yaratadilar. Har kim o'zining boshqa yig'ilish ishtirokchilarini tinglashni o'rganishi kerak.

"Ishning gigienik qoidalari" ga rioya qiling

Har qanday ishda oqilona tanaffuslar bo'lishi kerak. Iloji bo'lsa, toza havo bilan nafas olish uchun tashqariga chiqing, shovqinli muhitdan o'ting - shuning uchun asab tizimidagi yuk kamayadi. Albatta, sizning ofisingiz gavjum avtomagistral yaqinida joylashgan bo'lmasa, u erda shovqin sizga xuddi shunday zarar keltiradi.

Radikal bo'ling - vaqti-vaqti bilan uyda ishlashga harakat qiling

Agar kompaniya madaniyatingiz imkon bersa, uyda ishlashni o'ylab ko'ring. Vazifalarga e'tiboringizni qaratish qanchalik oson ekanligiga hayron qolasiz, chunki hamkasblar sizni turli savollar bilan chalg'itmaydi.

Konsentratsiya va dam olish uchun to'g'ri musiqani tanlang

Shubhasiz, nafaqat "Moonlight Sonata" kontsentratsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Barcha e'tiboringizni muhim masalaga qaratish kerak bo'lgan paytlar uchun pleylistni yig'ing. U ko'taruvchi, ilhomlantiruvchi musiqani tezkor templar bilan uyg'unlashtirishi va neytral musiqa bilan uyg'unlashishi kerak. Ushbu "mix" ni 90 daqiqa davomida tinglang (biz avvalroq yozgan tanaffus bilan).

Keyin, 20 daqiqalik dam olish paytida, ikki yoki uchta atrof-muhit treklarini tanlang - ochiq, uzunroq, pastroq ohanglar va chastotalar bilan qo'shiqlar, kamroq baraban bilan sekinroq ritmlar.

Ushbu sxema bo'yicha almashish miyani faolroq fikrlashga yordam beradi. Foydalanuvchilarga o'rnatilgan musiqa hajmini kuzatishga yordam beradigan maxsus ilovalar ham eshitish qobiliyatiga zarar bermaslikka yordam beradi.