Mundarija
Agar tananing ichki tomonidan qo'llab-quvvatlanmasa, hech qanday niqob, og'iz yuvish vositasi yoki mo''jizaviy shampunlar sochlaringizni sog'lom, chiroyli, yorqin qilmaydi. To'g'ri ovqatlanish barcha kosmetik vositalar uchun asosdir. Va agar parhez sochlarning sog'lig'i uchun javob beradigan ovqatlarni iste'mol qilsa, go'zallik muolajalari yanada muvaffaqiyatli bo'ladi va natija sizni uzoq kutishingizga imkon bermaydi.
Qanday mahsulotlar sochlaringizga kuch va yorqinlik baxsh etadi? Soch to'kilishini oldini oladigan biotin, omega-3, vitamin B5 va C, temir va antioksidantlarni o'z ichiga olganlar.
tuxum
Va oqsil va sarig'i sochlarning tez o'sishiga yordam beradi va soch to'kilishi kabi noxush muammolarni bartaraf etadi.
Ammo bitta dietaning siri bor: shuning uchun tuxumlar sochlar masalasida eng yaxshi ishlaydi, oqsilni sarig'idan alohida iste'mol qilish yaxshiroqdir. Gap shundaki, oqsil sarig'i tarkibidagi biotinning normal so'rilishiga xalaqit beradi va sochlarning mustahkamligi uchun javobgardir.
Shuning uchun, sarig'i va oqsilli taomlarni tashkil qilish yaxshidir: nonushta uchun tuxumdon va tushlik uchun meringue.
nonlarni
Yong'oqlar ko'pincha "mumiyalik sochlar" deb nomlanadi, chunki ular tarkibida omega-3, biotin, mis luchschaya o'z tuzilishi va bo'linishiga yo'l qo'ymaydigan E vitamini mavjud.
Ushbu ozuqa moddalarining eng katta kontsentratsiyasi yong'oq va bodomni o'z ichiga oladi, ularning orqasida bir oz orqada kaju va Braziliya yong'og'i bor.
Diyetisyenlarning maslahati: barcha yong'oqlarni qovurilgan emas, quritilgan holda iste'mol qilish kerak, chunki qizdirilganda ular foydali xususiyatlarning katta qismini yo'qotadi. Va, albatta, yong'oqni ortiqcha iste'mol qilmang, chunki ular kaloriya miqdori yuqori.
Ikra va semiz losos
Yog'li baliqlar tarkibida omega-3 yog 'kislotalari bor, bu sochlar va bosh terisini yuqori namlikda saqlashga yordam beradi. Shunday qilib, sochlar yumshoq bo'ladi, boshqariladi va tezroq o'sadi.
Bu baliq har qanday shaklda yaxshi - qaynatilgan, pishirilgan yoki xom - va undan yaxshiroq xizmat qiling yoki limon bilan pishiring, chunki S vitamini sog'lom sochlar uchun ham muhim ahamiyatga ega.
O'rik
Bu mevalarda sochlar uchun mukammal juftlik bor: vitamin B5 va beta-karotin.
B5 mo'rt sochlarni davolaydi va uchlarini bo'linishiga qarshi yordam beradi. Va tanadagi beta-karotin A vitaminiga aylanadi va soch o'sishini rag'batlantiradi, ularni qalin va porloq qiladi.
Yangi o'rik bo'lmaganda, to'q sariq sabzavotlarning menyusiga kiritishga harakat qiling, ular deyarli bir xil xususiyatlarga ega. Tez -tez sizning stolingiz qovoq, mango, sabzi bo'lsin. Ammo ularni yog'lar bilan birlashtiring, faqat beta-karotin so'riladi.
Shirin qalampir
Sochni xohish bilan emas, balki zarurat bilan bo'yash kerak bo'lgan vaqtni kechiktirishni xohlaysiz - ko'pincha qalampir iste'mol qiling.
Shirin qalampir tarkibidagi mikroelementlar melanin ishlab chiqarishga yordam beradi - sochlarning rangiga javob beradigan pigment. Ular, ayniqsa, boy sariq qalampir. Qalampir tarkibidagi temir soch follikulalariga ko'proq kislorod olishiga yordam beradi va bu sochlarning tez o'sishiga olib keladi.
Mayiz
To'q rangli mayiz S vitamini, temir va antioksidantlarga boy. U qonni xolesteroldan tozalaydi va butun tanani yoshartiradi, sochlar quyosh nurlari va shamolning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Mayiz tufayli sochlar qishki beriberi yoki tajribali odamning stressidan so'ng tezda tiklanadi.
Soch sochlari haqida ko'proq quyidagi videoda tomosha qiling:
