"Antimarino" menyusi: qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida kollagen mavjud

Kollagen terining yoshligi va elastikligi uchun javobgardir va uni tanamiz o'zi ishlab chiqaradi. Biroq, 25 yildan so'ng, u bizga "charchadim" deb aytadi va birinchi ajinlar yuboradi. O'shandan beri tanaga yordam kerak, jumladan dietali ovqatlar va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan idishlar.

№1 - Suyak bulon

"Antimarino" menyusi: qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida kollagen mavjud

Vaqti-vaqti bilan emas, har kuni ichishimiz kerak suyak bulyoni. 170-340 g gacha bo'lgan qismlar. Bu oziq-ovqat emas, balki terining salomatligi uchun haqiqiy mo''jiza bo'lgani uchun, o'zingizni hukm qiling; bulonda organizm zudlik bilan foydalanishni boshlashi mumkin bo'lgan bioaktiv oqsil shakli mavjud.

Mol go'shti bulyoni I turdagi kollagenga boy, bu terining sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi; Turkiya va tovuq go'shtidan olingan bulonda bo'g'imlarning normal ishlashini qo'llab -quvvatlovchi kollagen II turi mavjud.

№ 2 - qizil ikra

"Antimarino" menyusi: qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida kollagen mavjud

Qizil ikra - bu baliq tarkibida sink va mikroelementlar mavjud bo'lib, ular kollagen sintezini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, omega-3 tarkibidagi yog'lar yoshligini saqlab qolish uchun terini ichkaridan namlashga yordam beradi. Qizil ikra haftasiga 2 ta porsiyani (115-140 g) iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bu pechda yoki losos biftek kabi sekin pishirgichda pishirilishi mumkin, va siz qizil ikra va ismaloq yoki mazali krep bilan gazakli pirojnoe pishirasiz.

No 3. Yashil sabzavotlar, ko'katlar

"Antimarino" menyusi: qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida kollagen mavjud

Barcha yashil sabzavotlar xlorofillni o'z ichiga oladi, bu esa kollagen miqdorini oshiradi. Bu modda antioksidantlarga boy va erta qarishni oldini oladi.

Diyetisyenlar sabzavotlarning kunlik normasini hisoblashni taklif qilishadi: agar jismoniy faolligingiz kuniga 30 daqiqadan ko'proq bo'lsa, unda davom eting va 3 stakan sabzavot iste'mol qiling, agar u kamroq bo'lsa - 2,5.

№ 4. Sitrus

"Antimarino" menyusi: qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida kollagen mavjud

Tsitrus mevalaridagi S vitamini prolin hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan aminokislotalarning tarkibiy qismi bo'lib xizmat qiladi. Bu modda kollagen hosil bo'lishi uchun zarurdir. Va S vitamini toksinlardan himoya qiladi. Bir kunda S vitaminining optimal darajasi 2 ta mevani qondiradi.

№ 5. Tuxum

"Antimarino" menyusi: qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida kollagen mavjud

Suyak bulonidan tashqari, tuxumda ham kollagen bor. Bizning tanamiz uni sarig'idan olishi mumkin. Tuxumda shuningdek, kollagen ishlab chiqarish va jigarni detoksifikatsiya qilish uchun zarur bo'lgan oltingugurt bor, bu orqali tanadagi kollagenni yo'q qiladigan toksinlar chiqariladi - me'yor - kuniga 2 tuxum.

Leave a Reply