Anjelina Jolining dietasi, 14 kun, -10 kg

10 kun ichida 14 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1700 Kkal.

Dunyodagi eng ko'p maosh oladigan aktrisalardan biri bo'lgan Anjelina Joli munosib ravishda moda, uslub va oddiygina go'zallik belgisi hisoblanadi. Gollivuddagi faoliyati davomida yulduz bir nechta tasvirni o'zgartirdi. Biz uni ko'rdik, o'ta ingichka va sport bilan shug'ullangan, tanasida kichkina burmalar. Hatto tug'ma noziklik ham aktrisani dietadan va tanasining go'zalligi uchun kurashdan xalos qilmadi.

Aktrisa nafaqat tashqi qiyofasi, balki sog'lig'i haqida ham qayg'uradi. Ma'lumki, u saraton xavfini minimallashtirish uchun 2013 yilda ko'kragini olib tashlagan.

Anjelina Jolining ovqatlanishiga bo'lgan talablari

So'nggi yillarda Joli juda ko'p vazn yo'qotdi, uning nozikligi odamlarda qarama -qarshi hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Biroq, bu uning tanlovi, hayoti va sog'lig'i. Anjelina o'zi uchun donli dietani tanladi. Yulduz qovoq va zig'ir urug'lari, grechka, tariq, quinoa va yong'oqlar bilan oziqlanadi (faqat juda cheklangan miqdorda). Jolining ta'kidlashicha, bunday parhez nafaqat ingichka bo'lishiga yordam beradi, balki teriga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Aktrisaning qarindoshlari va do'stlari aytishicha, u qush kabi ovqatlanadi. Faqat vaqti -vaqti bilan Joli ozgina go'sht va bir qadah vino bilan zavqlana oladi. Anjelinaning do'stlaridan biriga ko'ra, 2014 yilda Bred Pitt bilan to'yidan oldin yulduzning kunlik ratsioni 600 kaloriyadan oshmagan. Balandligi 170 sm bo'lgan Jolining vazni 42 kg edi.

Joli juda oz ovqatlantiradi va juda ko'p chekadi, shuning uchun uning hozirgi dietasini namunali deb hisoblash qiyin. Bir necha bor aktrisaga progressiv anoreksiya tashxisi qo'yildi va Anjelina vaznini oshirish uchun terapevtik parhezlarda o'tirishga majbur bo'ldi.

Koli faoliyati davomida, paparatsilarning doimiy diqqat markazida Joli o'zining tashqi qiyofasi ustida ishlagan va ko'plab parhezlarni sinab ko'rgan. Turli xil rollar uchun aktrisa vazn yo'qotish va vaznni oshirishi, sport formasiga erishish uchun mushak korsetini kuchaytirishi kerak edi. Uning barcha ko'rinishlarida Gollivud go'zalligi mukammal ko'rinardi. Joli o'zining ulkan tajribasiga ega, shu tufayli u tezda tanasini tartibga keltirishi mumkin. Anjelina xom oziq-ovqat, vegetarianizm, turli xil parhezlardan o'tdi va o'zi uchun eng mos keladigan narsani tanladi. Aktrisaning so'zlariga ko'ra, muntazam ravishda ichkilikbozlik tushirish tanani shaklda saqlash usullaridan biridir.

Jolining asosiy dietasi, hatto uning turmush tarzi ham Atkins dietasi edi. Unda menyuda uglevodlar mavjudligini imkon qadar kamaytirish, oqsilli ozuqalar va ozgina kesilgan yog'larni ko'paytirish kerak. Ratsion uch bosqichdan iborat, to'rtinchi bosqich esa allaqachon hayot tarzidir.

Ratsionga kirganda, barcha shirinliklarni (meva, rezavorlar va quritilgan mevalarni o'z ichiga olgan holda), un, don, loviya, sabzi, lavlagi, kartoshka, soda, spirtni chiqarib tashlash kerak. Shunday qilib, biz tanani yog'larni parchalash va yangi dietaga moslashish uchun qayta quramiz. 10-14 kun davom etadigan ushbu birinchi bosqichda menyu tuxum, sut va nordon sut, baliq va dengiz mahsulotlari, yog'siz go'sht, urug'lar, yong'oqlar (er yong'og'idan tashqari), porcini qo'ziqorinlari, ruxsat etilgan sabzavotlar va mevalarga asoslangan bo'lishi kerak. Sekin -asta va oz -ozdan eyish kerak. Siz och qola olmaysiz. Ichish ratsioni choy, tabiiy qahva, sharbatlar va infuziyalardan iborat.

Ikkinchi bosqichda, dietaning asosiy bosqichi, biz og'irlikni kuzatib, asta-sekin uglevodlarni qo'shishni boshlaymiz. Ushbu tarkibiy qismlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash mumkin emas! Masalan, nonushta qilish uchun javdari tushdi bilan boshlang. Agar vazn bir-ikki kun davomida o'smasa, menyuga don qo'shing. Asta-sekin siz kerakli miqdordagi uglevodlarni aniqlaysiz. Ratsionning ushbu bosqichi menyuni tanaga kerakli komponentlar bilan to'ldirmaguningizcha davom etadi. Og'irligi bir vaqtning o'zida barqaror turishi kerak.

Uchinchidan, tanangizning barcha ehtiyojlarini inobatga olgan holda, mustahkamlovchi, sahnada menyu tuzing. Endi hamma narsa dietaga kiritilishi mumkin. Albatta, siz hali ham ochiq zararli ovqatdan bosh tortishingiz kerak. Siz kartoshka, sabzi, lavlagi, shirin mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin ko'p emas. Ushbu bosqichning davomiyligi bir-ikki hafta.

To'rtinchi bosqich - doimiy ovqatlanish. O'zingiz uchun to'g'ri oqsil / yog '/ uglevodlar nisbatini o'rnatganingizdan so'ng, avvalgi uchta bosqichda tanangizni kuzatganingizdan so'ng, siz sog'lom muvozanatli dietaga o'tasiz. Bir kuni o'zingizga keraksiz mahsulotga ruxsat berib, ertasi kuni ovqatlanishingizni sozlashni osonlikcha o'rganishingiz mumkin.

Eng faol vazn yo'qotish dastlabki bosqichlarda sodir bo'ladi. Joli ikki hafta ichida taxminan 10 kg vazn yo'qotdi. Kelajakda aktrisa uzoq vaqt karbongidratli ovqatlanish tarafdori bo'lib kelgan.

Umuman olganda, Anjelina har doim ovqatlanishda ma'lum qoidalarga amal qiladi. Uning dietasining asosini kam yog'li sut va sut mahsulotlari, baliq va dengiz mahsulotlari, yog'siz go'sht, soya, mevalar, sabzavotlar va rezavorlar tashkil etadi. Ammo tabiat sovg'alarini tanlashda Joli juda tanlangan. Sabzavot turlaridan aktrisa kartoshka, makkajo'xori, loviya, turp, qovoq, selderey, qovoq, horseradishni chiqarib tashladi. Cheklangan miqdorda Anjelina sabzi, patlıcan va lavlagi iste'mol qiladi; va ko'katlarga (petrushka, arpabodiyon, marul, rukkola), qushqo'nmas, karam, bodring, piyoz, brokkoli, yashil bulg'or qalampiri afzallik beriladi. Meva va quritilgan mevalarni tanlashda aktrisa banan, xurmo, xurmo, uzumdan voz kechishni maslahat beradi; va ananas, nordon olma, nok, olxo'ri, shaftoli va turli reza mevalarga ustunlik berish kerak.

Yulduzning kundalik menyusida non va non mahsulotlari, pishirilgan mahsulotlar, do'kon shirinliklari, qulay ovqatlar, tez tayyorlanadigan taomlar, konservalar, alkogolli va gazlangan ichimliklarga qat'iy tabu qo'yilgan.

Anjelina Joli barcha mahsulotlarni xom, qaynatilgan yoki pishirilgan holda ishlatadi. Yong'oq (eryong'oqdan tashqari), avakado va isitilmaydigan o'simlik moylari Gollivud go'zalligining ratsionida tana uchun zarur bo'lgan yog'larning manbalari hisoblanadi.

Joli yormani dietaga kiritadi, lekin u donni pishirmaydi, balki foydasini iloji boricha saqlab qolish uchun ularni qaynoq suv bilan bug'laydi. Anjelina tez-tez o'sib chiqqan donalarni iste'mol qiladi.

Suyuq parhez ko'p miqdordagi toza, gazsiz suvdan (Joli asosan buloq suvini ichishga harakat qiladi), mevalar, mevalar va sabzavotlardan yangi tayyorlangan sharbatlar, shakarsiz zanjabil va yashil choydan iborat.

To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, aktrisa sport bilan faol shug'ullanadi, xususan, kikboksing, kendo, stritfight. Bunday mashqlar kardiojarrohlik va kuch-quvvat mashqlarini o'z ichiga oladi va ortiqcha yog 'to'plash imkoniyatini minimallashtiradi. Shuningdek, Anjelinaning sport faoliyatining majburiy qismi og'ir (5-7 kg) to'p bilan mashq qilishdir.

Agar siz raqamingizni shoshilinch ravishda o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, Anjelina Jolining ichimlik dietasi tez va ishonchli yordam beradi. Bunday parhez qisqa vaqt ichida ishlatilsa juda yaxshi ishlaydi. 3 kun ichida siz 3 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Joli "Tuzli" jangovar filmini suratga olishdan oldin shu uslubda o'tirgan. Ichkilikli parhezning samaradorligini sezgan aktrisa parhez kursini sezilarli darajada uzaytirmoqchi edi, ammo tanasi muvaffaqiyatsiz tugadi va oddiy ovqatni talab qildi. Ushbu menyu uzoq muddatli foydalanish uchun mos emas.

Shunday qilib, parhezdan bir kun oldin, siz yog'li va og'ir ovqatlardan voz kechib, oshqozon-ichak traktini tayyorlashingiz kerak. Fraksiyonel ovqat, asosan sabzavot, meva va o'tlar, ichimlik parheziga eng yaxshi tayyorgarlik. Keyin, uch kun davomida faqat suyuqlik ichishga ruxsat beriladi - har ikki soatda 250 ml. Ruxsat berilgan ichimliklar: sut va achitilgan sut, sabzavotli bulyonlar, choy, kofe, go'sht yoki baliqdan olingan bulyonlar, suyuq qaymoqli sho'rvalar, tabiiy sharbatlar, kompotlar, mevali ichimliklar, o'simliklarning damlamalari va damlamalari, gazsiz suv. To'rtinchi kun, parhezdan chiqish, tayyorgarlik kuniga o'xshaydi.

Anjelinada uyg'unlikni saqlashda yana bitta yordamchi bor - limon sharbati… Uning yordami bilan ikki hafta ichida 5-6 ta ortiqcha kilogramm tanadan chiqib ketadi. Ertalab och qoringa xona haroratida 250 ml suvda suyultirilgan bitta o'rtacha limondan siqilgan sharbat ichish kerak. Bunday oddiy protsedura metabolizmni tezlashtirishga va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Albatta, bunga parallel ravishda, tarkibida tola, oqsil va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan to'g'ri va past kaloriyali ovqatlar ustun bo'lishi kerak. Qovurilgan, yog'li, sho'r, shirin va boy ovqatlar uchun stolda joy bo'lmasligi kerak. Meva va sabzavotlarga (xom, pishirilgan, qaynatilgan), vegetarian sho'rvalariga, oshxonalarga ustunlik bering.

Aktrisaning arsenalida yana qattiq ovqatlanish dietasi mavjud. Ikki kun davomida siz faqat suv va pastdagi ichimliklardan birini ichishingiz kerak.

• 1-variant: bitta limonning yangi sharbatini 1,5 litr suvda eritib oling, 2 osh qoshiq. l. asal va bir chimdim qizil qalampir.
• Variant 2: Asal o'rniga bir xil miqdordagi chinor siropidan foydalaning.

Ichimlikni kun davomida teng ravishda taqsimlang, tanaffuslarda suv iching. 2 kun ichida vazn yo'qotish - 1,5 kg. Ertasi kuni sut mahsulotlari, qaynatilgan sabzavotlar, engil sho'rva iste'mol qilishga ruxsat beriladi; tanani oddiy ovqatlanish uchun tayyorlash kerak.

Tug'ma ingichka bo'lishiga qaramay, Joli, boshqa ko'plab yangi zarb qilingan onalar singari, tug'ilgandan keyin ortiqcha funt bilan kurashishga majbur bo'ldi. Birinchi farzandi tug'ilgandan so'ng, kino yulduzi 19 qo'shimcha funtga ega bo'ldi, ammo bir oy ichida u o'zining ideal shakllariga qaytdi. Buning uchun Anjelina kraxmalli bo'lmagan meva va sabzavotlar, kam yog'li tvorogga asoslangan maxsus tug'ruqdan keyingi parhezga rioya qildi. Kechasi dam olishdan 4-3 soat oldin ovqat haqida unutib, kuniga 4 marta ovqatlanish tavsiya etiladi.

Anjelina Joli dietasi menyusi

Anjelina Joli dietasiga qarshi ko'rsatmalar

• Har qanday parhezga diqqat bilan murojaat qilish kerak, malakali mutaxassisning maslahati hech qachon ortiqcha bo'lmaydi.
• Agar dietaning boshida yoki paytida sog'lig'ingiz keskin yomonlashsa, darhol sog'liq bilan tajriba qilishni to'xtating.
• Anjelina Jolining yuqorida tavsiflangan ichimlik parhezlari, ayniqsa ikkinchi variant, tanaga xavfli hisoblanadi.
• Buyraklar yoki ovqat hazm qilish organlari, anoreksiya, diabet bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lganda, bunday dietalar kontrendikedir.

Anjelina Joli dietasining afzalliklari

1. Yuqorida keltirilgan barcha dietalarning eng maqbul va sodiqligi - bu kam uglevodli Atkins dietasi. Bu tanani zarur komponentlar bilan ta'minlaydigan to'g'ri va to'yimli dieta.
2. Xun jismoniy faoliyat va etarlicha faol hayot tarziga mos keladi.
3. Yaxshi yangilik shundaki, tavsiya etilgan parhez tarkibida tolaga boy oziq-ovqatlar etarli. Ular to'yinganlikni targ'ib qiladi va tanani zararsizlantiradi.
4. Ratsionni tanlashda sog'lig'ingizga e'tibor bering. Siz raqamni biron-bir tarzda tuzatishingiz mumkin, lekin ortiqcha ishlamasdan va diet menyusi tarkibiga malakali yaqinlashmasdan.

Anjelina Joli dietasining kamchiliklari

• Ovqatlanishning belgilangan muddatlaridan oshmasligi kerak, bu sog'liq uchun o'ta salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Umuman olganda, ko'plab ovqatlanish mutaxassilari Anjelina Jolining nozikligini zararli deb hisoblashadi va uning odatdagi dietasi noto'g'ri. Menyuda go'sht, baliq va mevalar bo'lishi kerak, va shunchaki ba'zi donli donlar emas.

Anjelina Jolini qayta parhez qilish

Parhezni istalgan vaqtda takrorlash mumkin, uni shunchaki umrbod parhez qilish mumkin.

Ichimlik kunlari bilan tajriba o'tkazish juda kam uchraydi, ularni muntazam muvozanatli dietadan oldin boshlash yaxshiroqdir.