Mundarija
Hech kim kasal bo'lishni yoqtirmaydi. O'zingizni yomon his qilish muloqot quvonchidan mahrum qiladi, samaradorlikni pasaytiradi. Qanday qilib kamroq kasal bo'lib, jamoat hayotidan chiqib ketmaslik kerak? Sirlarni deyarli hech qachon kasal bo'lmaydigan odamlar bo'lishadi.
Ko'p suv ichish
Aniq ichimlik rejimi - sog'liqning kafolati, tananing to'liqligi. Har kuni biz ko'p miqdordagi namlikni yo'qotamiz, bu suvsizlanish va himoya funktsiyalarining pasayishiga tahdid soladi. Namlik etishmasligidan ovqat hazm qilish buziladi, ozuqa moddalari yomon singib ketadi va charchoq paydo bo'ladi.
Suv tanani toksinlar va toksinlardan tozalaydi, jigar va buyrak faoliyatini yaxshilaydi. Tana viruslar va bakteriyalar uchun uy bo'lishni to'xtatadi.
Shakardan voz keching
Shakar immunitetni 17 marta pasaytiradi. Tana virus va yuqumli kasalliklardan himoyasiz bo'lib qoladi. Kasal bo'lmaslik uchun shirinliklardan butunlay voz kechish yoki hech bo'lmaganda iste'mol qilish miqdorini minimal darajaga tushirish yaxshidir.
Sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling
Sabzavotlar va mevalar vitaminlar, antioksidantlar, minerallar va tola manbai hisoblanadi. Ular tananing normal ishlashi uchun zarurdir. JSST har kuni sabzavot va mevalardan 5 ta porsiya iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Mevalarni yangi va pishirilgan holda eyish mumkin.
Tabiiy qo'shimchalarni iste'mol qiling
Sog'lom mahsulotlar assortimenti supermarketlar javonlarida doimiy ravishda yangilanadi. Siz tatib ko'rish uchun superfoodni tanlashingiz va uni gazak sifatida ishlatishingiz mumkin. Bular qora shokolad, zig'ir urug'i, karabuak, quinoa, ko'k, karam, matcha kukuni. Bunday mahsulotlarning barchasida tananing mudofaasini oshiradigan ko'plab foydali moddalar to'plangan.
S vitamini iste'mol qiling.
S vitamini kuchli immunitet uchun zarur. Sog'lom odamlar kunlarini bir stakan limonli suv bilan boshlaydilar.
S vitamini nafaqat sitrus mevalarida uchraydi. U dengiz shimoli, qora smorodina, kestirib, kivi, bolgar qalampiri, tog 'kuli, karam, viburnum, qulupnay, tog' kuli va apelsinlarda ham ko'p.
Idishlarga ko'katlar qo'shing
Yashillar antioksidantlar, A va E vitaminlari, minerallar, organik kislotalar va tola manbai hisoblanadi. Bu moddalarning barchasi tananing himoya kuchlarini oshiradi. Kichik bir hovuch ko'katlar sog'ligingiz uchun ajoyibotlar yaratadi.
Sut mahsulotlari mavjud
Ichaklarning holati bevosita immunitet bilan bog'liq. Asab tizimingizni va immunitetingizni tartibga solish uchun siz to'g'ri mikrofloraga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Noqulay ichak mikroflorasi bilan infektsiyalar va viruslar tanaga osonroq hujum qiladi.